手腕腱鞘炎不疼怎么能消掉（腱鞘炎手腕痛有弹响）

在日常生活中啊，有一些长期操持家务或者从事体力劳动的人，会有手腕外侧疼痛、嘎嘣响，甚至屈伸困难、活动不利的情况，剧烈的疼痛往往严重影响到日常生活，你知道这是个什么情况吗？

大家好，我是李医生。

在日常生活和劳作中，我们的肌腱很容易受到摩擦，而过度的摩擦就会导致肌腱和腱鞘受损，进而诱发损伤性炎症，引起局部的肿胀、疼痛或活动受限，这就是常见的疾病---腱鞘炎，腱鞘炎可发生在身体的多个部位，分很多种，最常见的就是手、手指、腕部，前臂和肩部这些地方。我们今天分享的就是腱鞘炎的一种，发生在手腕的外侧部位，全名叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，今天李医生就跟大家分享一下它的病因以及养护方法。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎常见表现为腕关节桡侧疼痛，并且逐渐加重，提物负重时加重，皮肤表面没有明显表现，但在桡骨茎突表面或远端有局限性压痛，有时可触及一些痛性结节。握拳尺偏腕关节时，桡骨茎突处出现疼痛，发病初期会伴有早起后病变部位僵硬不灵活、疼痛，缓慢活动后减轻消失。随病程延长逐渐会出现弹响，并伴有明显疼痛，严重者的时候屈伸不利，不敢活动。并且在体检的时候可以在掌指关节掌侧触及黄豆大小的痛性结节，弹拨的时候能感到弹响即发生于此处。

腱鞘炎常见于长期从事劳损性工作者；比如说糕点师、推拿师、搬运工、打字员、产后宝妈、中老年妇女等等，在使用手指的时候，手指反复伸屈就会导致肌腱受到过度的摩擦，从而导致炎症发作。而若是长时间用力握着硬物，纤维管会因为受到挤压而充血、水肿而诱发腱鞘炎。

根据不同的情况，李医生给大家一些中医方面的参考建议，帮你改善腱鞘炎的症状：

当我们出现疼痛的症状，但无明显卡压和弹响的时候，这说明还处于早期，可以参考采取多种中医手段治疗，比如针灸、中药熏洗、按摩、中频脉冲电、理疗、局部封闭治疗等，都有较好的改善。还有参考用艾灸温灸或热水泡洗，也能缓解症状。

那当出现卡压和弹响的时候，就说明到中后期了，可先行采取中医保守治疗（之前咱说的那些），要是治疗一段时间且疗效不明显的话，可以参考选用小针刀治疗，更加严重的话或许还需要手术治疗。

大多数腱鞘炎都是使用手比较频繁地引起的，所以需要注意做好保护措施，下面李医生来告诉你参考养护方法。

1.养成劳作后用温水洗手的习惯，不用冷水，适时活动，并自行按摩。

2.多利用手掌承托物件而避免用拇指与手指捏、提。

3.减少用拇指、腕部做动作，减少手机的使用时间。

4.避免用拇指及手指抓取沉重物件。

5.小心使用工具，使用工具时，不要将压力集中于手腕部，尽量使用手肘及肩膀。

7.多食蔬菜 ，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质的食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

8.多食水果，可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

今天的分享就到这里啦，如果你也有类似情况，可以在专科医师的指导下进行治疗哦，点赞关注我，我是中医李梦阳。