治疗膝关节疼痛最佳办法是什么（得了膝关节炎膝盖总疼）

网坛名将李娜因为膝关节炎非严重，不得不结束运动生涯，她在发布退役声明的时候，字里行间中都能看出她的不舍和痛苦，不舍的是挥洒汗水的赛场，痛苦的是膝盖不允许自己再返回赛场。这种因为运动损伤引起的膝关节炎很多人可能不太了解，感触不深，作为普通人，更熟悉的是年龄增长发生的关节退变，也就是老年人得的膝关节炎。

膝盖表面的软骨在我们年轻的时候是光滑的，后来随着年龄增长就像受潮的墙皮一样一点一点脱落，并且这种损伤是不可逆转的，无法进行修复，随后关节的损伤变大，症状越来越重，你就会在上下楼梯、蹲下起立时感觉膝盖疼。甚至有的老年人发展到最后关节变形，变成O型腿。

除了运动损伤和年龄增长，还有一些人也容易得膝关节炎，比如说超重人群，膝盖承受的压力大，时间长了关节磨损加重就会提前老化。更年期女性雌激素水平骤降，钙质不足，关节稳定性和坚硬度下降，也会在日常生活中出现疼痛。医生提醒：久坐不动、膝盖有伤的人也要注意，发生膝关节炎的概率比较大，平时要注意保护膝盖。

得了膝关节炎，膝盖总疼，有什么办法缓解呢?

如果关节疼痛可以忍受，没有出现变形，那么尽量保守治疗，通过生活方式缓解疼痛，例如减少活动量，多休息，不要总是活动膝盖。等膝盖不疼的时候进行适当运动，加强关节稳定性，进行游泳、骑车等运动。

有条件、有时间的朋友可以通过物理治疗、中医治疗缓解疼痛，包括针灸、拔火罐、热敷、电疗等等，可以学习按摩手法，自己在家里也能按摩。在物理治疗和中医治疗后，进行适当的肌肉力量锻炼，比如说坐在椅子上勾脚背、左右两腿交替抬起和放下。

膝关节炎早期疼痛难忍时，可以注射消炎药和关节润滑液，帮助缓解减轻疼痛，恢复正常功能。等发展到中晚期，关节出现变形，疼痛剧烈难忍，这时就要做手术缓解疼痛，比如说单侧膝盖进行微创治疗，或者置换人工关节。

膝关节总是疼的人不能一动不动，适当运动对膝盖有好处，但是在运动的选择上要谨慎，了解运动禁忌。爬楼梯、登山一定不能做，这两项运动对膝盖要求高，损伤大，在凹凸不平的地面上行走时很容易扭伤膝关节和踝关节。

时间长、难度大的运动不推荐，比如说长跑、马拉松、暴走等等，对膝关节冲击力太大，会加重疼痛。另外，肢体动作丰富，需要不停地转身、跳跃、左右迈步的舞蹈不建议做，会使得膝盖旧伤复发。

骨科医生提醒大家，膝关节炎和运动损伤、机体退化、膝盖损伤等因素有关，发作时非常疼痛，患者可以用按摩、卧床休息等手段缓解，严重的话需要注射药物或手术，平时如果你的膝盖不太好，一定要注意保护，不要过度运动，疼痛剧烈难忍时及时到骨科门诊治疗，防止炎症加重。