葡萄干常吃的功效与作用及禁忌（美味又养生的神奇葡萄干）

最近，小编迷上了葡萄干，酸酸甜甜，丢到嘴里特别有嚼劲！很多人可能认为葡萄干就是一果干，营养丰富，是一款小零嘴，一手抓一把往嘴里塞，甜甜的，味道还不错。但是很多人并不知道它营养到底丰富在那里，对人有哪些具体的作用，今天小编就告诉你葡萄干的这些惊人 的功效。

葡萄干的功效

1、有效减轻疲劳

葡萄干中含有多种矿物质和维生素、氨基酸，经常食用可以减轻疲劳。如果你经常感到很疲倦，那么葡萄干可以帮助你。作为上班族的你想要试一下吗？

2、降低胆固醇

如果你经常如厕困难，那么可以多吃葡萄干，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，可以让排泄物快速通过直肠，减少污物停留在肠道中的时间。能够帮你改善直肠的健康。

4、辅助降血压

葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维，尤其是钾的含量非常高。抗氧化剂可以抗击自由基对人体的侵害，膳食纤维可以降低血管硬化的危险，从而达到降低血压的现象。

5、防止眩晕、心悸和乏力

如果你经常会头晕（眩晕），心悸或者浑身乏力，很可能是缺乏糖份造成的低血糖。葡萄干内含大量葡萄糖，多吃可以补充身体必须的糖份，防止眩晕、心悸、乏力等低血糖症状。

6、降低心脏病发病风险

据英国《每日邮报》最新报道，美国一项最新研究称，吃葡萄干的确有助于降低心脏病危险。葡萄干是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防止心脏病的作用。

7、补充铁和钙

女性每个月都要来一次“大出血”，在这个时候多吃葡萄干就可以补充丰富的铁和钙，提高免疫力，缓解轻度贫血、脸色苍白等症状，看起来没有精神，怕冷，手脚冰凉等症状。葡萄干对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女和儿童，都是非常好的。

8、远离癌症

最重要的是葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，起到抑制癌症的作用。厉害了，我的葡萄干！

原来，葡萄干竟然有那么多实用的功效！但是食用葡萄干有哪些禁忌呢？

食用葡萄干有哪些禁忌

1、肥胖人士慎食

葡萄干中含糖分过多，肥胖的人群不能多吃。

2、糖尿病人忌食

葡萄干在经过长时间的阳光曝晒和阴凉晾干之后，其内在的葡萄糖得到了很好的凝聚和沉淀，糖含量比较高，食用过多会造成血糖过高，加重病情。所以对于糖尿病患者应忌食。

3、葡萄干不能与牛奶一起吃

因葡萄干里面的维生素C与牛奶中的营养成分相冲突，对肠胃有伤害，容易引起呕吐、恶心等症状。建议吃完葡萄半个小时后，再饮用牛奶。

4、不能与高钾食物同食

葡萄干中的钾含量很高，不宜和安体舒通、氨苯蝶啶和补钾同时食用，以避免引起高血钾症，进而产生胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等症状。

以上就是小编为您整理的关于葡萄干的功效与禁忌的小知识，您还知道哪些葡萄干的食用禁忌呢？在评论中告诉我们吧！

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