脾胃不好怎么调理的小偏方（平时就应该这么保健）

脾胃不好对食欲、消化吸收影响很大，所以养生、保养脾胃是关键。那么如何调理脾胃虚弱最好呢？坚持健康饮食，注意日常锻炼，保持良好心情，更利于预防脾胃病、治疗脾胃疾病，保护脾胃的正常功能。因此，脾胃的护理要注意以下几点:

1.注意保暖。

俗话说“十个肚子疼，九个寒战”。这确实是经验问题。所以注意防寒保暖很重要。春秋气候变化时，虚寒胃痛患者应注意保暖，避免受凉；如果是脾虚泄泻，可以在肚脐处贴温脐贴，也要少吃生冷水果。如果觉得肚子凉了，可以及时服用姜茶。

2.注意你的饮食

饮食调整是保养脾胃的关键。所以饮食要规律，三餐要规律，定量，不能暴饮暴食。素食为主，荤素结合。经常吃蔬菜水果，补充身体水分及维生素，同时常食水果还可以润肠通便。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、干燥、粘稠的食物，也尽量少吃生冷食物。

3.好心情

情绪因素对食欲、消化吸收影响很大。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。据研究，心情不好会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良，而心情好则正是脾胃系统健康的基础。

4.坚持锻炼。

运动与健康密不可分，坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、太极拳、气功等，根据自身体能，量力而行。适当的体育锻炼可以增加肠胃的蠕动，增强人体的胃肠功能，同时也利于增加消化液的分泌，从而促进食物的消化以及营养物质的吸收。经常锻炼还能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。

合适的食物

1.主食和豆类的选择:粳米、籼米、玉米、薏米、红薯、豆腐等。

2.肉、蛋、奶的选择:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、五花肉、桂鱼、乌骨鸡等。

3.蔬菜的选择:莲藕、板栗、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、土豆、洋葱、平菇等。

4、水果的选择葡萄、桃子、杏、红枣等。最好不吃生冷食物，容易损伤脾胃，尽量不吃味浓、味腻的食物，由于其难以小虎，容易造成阻碍脾气运化功能，也不要常吃益气、消积、易耗脾气的食物：如苦瓜、冬瓜、海带、蟹、鸭等，否则加速消耗脾气，造成脾虚。