怎么增强代谢变易瘦体质（想养成易瘦体质必看）

为什么有些人天天喝奶茶、吃炸串、火锅、一些高热量的都能不胖，而你，喝口水都会胖呢？

因为每个人的代谢速度都是不一样的，可以参考图一，赶快计算一下自己的代谢速度如何？

如果是大于2斤，那么恭喜你代谢速度很好。

如果是小于0.8斤，可以关注一下怎样提高新陈代谢。

如果是等于晚上的体重，那么你就要赶快行动起来，一定要注意自己平时的饮食和作息习惯。

5个方法提高代谢

1、【一定要多喝水】平时要养成多喝水的习惯，一般来说，正常人一天要饮水量达到2000毫升。

2、【多促进代谢】每天养成拉臭臭的好习惯，你会发现整个肠胃负担也会轻松很多，这个是非常重要滴！

3、【睡眠时间充足】睡眠不佳，人体消耗热量下降，建议晚上11点前入睡，确保可以有7~8小时的优质睡眠。

4、 【三餐一定要好好吃饭】每一餐都要多吃蛋白质、维生素、少量粗粮碳水，每顿吃7到8分饱就停下来。

5、【多吃水果】水果要放在下午4点前吃，不可以把水果代替晚餐，因为水果会有糖分，在睡前吃水果会消化不了了，从而转换成脂肪的哦！

只要代谢好，不愁瘦不了[来看我]