整脊历史上最全的脊柱锻炼（当传统整脊手法遇到西方脊柱按摩手法）

人是一个有机的整体。从解剖角度来看，在人体的全身肌肉骨骼中，脊柱所具有的支撑、平衡、运动和保护功能尤为重要，因此附着在脊柱上的背部肌肉状况对于人体的健康起着至关重要的作用；从中医角度来讲，背部乃阳经督脉的循行路线，主管诸身阳气，因此背部的病变往往伴随着人体阳气的虚衰。

在排除器质性病变的放射性背痛外，背部由于劳累、长期站立或坐位、负重等情况很容易出现疼痛。今天我们就一起来学习背部按摩手法吧。

坐姿纠正

上至八十岁的老人，下至十几岁的学生，或多或少都有坐姿的不正确，而这些往往是引起背部疼痛的元凶。因此除了必要的按摩理疗外，在日常生活中保持正确的坐姿是非常重要的。

背部按压点

Tips：背部按压点在脊柱两侧顺着肌肉走形，起点和终点各按压一次。用拇指持续、稳定的按压。

背部针灸穴位

Tips：背部经络多为阳经，统领诸身阳气，故应多用补法。

Tips：用掌根按住脊柱疼痛部位，双手垂直向下，用身体重量按压。

Tips：患者双手抱肩，施术者从背后扭转脊柱，放松腰背部脊柱及肌肉。注意用力轻柔缓慢。

Tips：患者双手抱肩，施术者从前方用上、下两个相反的力放松腰背肌肉。

Tips：患者双手抱肩，施术者从前方给予阻力，两者对抗，锻炼腰背部肌肉以保护脊柱。

Tips：患者俯卧位，施术者双手用相反的力从上到下放松背部肌肉。

Tips：患者俯卧位，施术者用左右相反的力放松背部肌肉。

背部锻炼方法

背部脊柱、肌肉是人体最主要的支撑，在缓解疼痛的基础上，背部肌力的训练同样重要。快来试一试吧。