月经期哪些瑜伽动作不能做（这组瑜伽动作让你彻底摆脱姨妈疼）

如果从未认真照顾过子宫健康的女生，体内很有可能已经累积了不好的毒素，当然必须尽快将它们排出体外。在众多危害子宫健康的毒素中，如果要选出所有病症的主要因素，那么就应该是不良的生活习惯所引起的虚冷症，以及循环不良的身体了。

小编一直强调如果有你们真的身体不舒服最快的方法就是去看医生。但是不免有些过于"害羞"的宝宝们，要她们主动去医院看妇科并不是容易的事情。

可是如果继续装作如无其事，起初的月经不调可能会变成必须动手术的子宫疾病，甚至可能会影响你以后的受孕状况。在小毛病还没有变成大毛病前，小编今天就教给你们一些简单却非常有效的子宫排毒瑜伽和按摩吧！

1.站立前屈式变体

A． 山式站立开始，两腿交叉站立，挺直腰背，慢慢将身体前屈，两手着地，伸直腿部，保持背部挺直；

B． 垫起脚尖，指尖着地，坚持30秒，慢慢起身，回到山式休息。

2.至善坐

A． 瑜伽简易坐开始，回收左腿靠近会阴穴，右腿绕过左腿，搭在左腿上内收，摆正髋部、胯部；缓和呼吸；

B． 挺直腰背，两手搭在膝盖上做至善手印，挺直腰背，抬起胸腔，肩膀下沉，坚持30秒，回到简易坐姿休息。

3.侧伸展式

A． 瑜伽山式开始，两腿打开比肩宽，屈左膝，跪地，脚面贴在瑜伽垫上，保持平衡；

B． 右腿往右边伸直，脚掌着地，右手撑住右腿膝盖，抬起左手向上伸展，身体往右边下压，拉伸左边肌肉和韧带，眼睛直视前方，坚持30秒，换一边练习。

坚持一段时间下来，会发现身体有明显的变化，好好练习哦。