125斤h型身材穿搭(巴西14岁就拥有翘臀)

在今天我们要介绍一位十四岁的少女Thaissa,Thaissa来自于美丽的巴西,她在全球范围内都非常有名气,我来为大家讲解一下关于125斤h型身材穿搭?跟着小编一起来看一看吧!

125斤h型身材穿搭(巴西14岁就拥有翘臀)

125斤h型身材穿搭

在今天我们要介绍一位十四岁的少女Thaissa,Thaissa来自于美丽的巴西,她在全球范围内都非常有名气。

而让她出名的原因并不是Thaissa的聪明或是长相出名,她是因为自己的身材获得了很大的热度。

这位十四岁的巴西女孩,凭借着不断的健身和运动收获了让大家都非常羡慕的身材。

我们可以看到她的臀部非常挺翘,这都是不断锻炼的结果。

现在Thaissa会在网络上发布自己健身的一些视频和图片,正是凭借着这些她收获了非常多的粉丝。

其实很多国人都比较惊讶,因为十四岁对于大部分人来说都是学习的年纪,在那个年纪的我们几乎每个人都没有什么技能,但是她却能够成为接近一百万粉丝的健身网红,到底怎么做到的。

其实很多人不了解Thaissa,她本人已经有了七年多的健身经验了,可以说比我们这些“阿姨”的经验要多的多。

Thaissa能够成为健身达人也是很正常的,因为她的父母都是健美教练,所以对于Thaissa本人的健身和运动都是非常严格的。

平时的Thaissa需要每天都在锻炼,而且在饮食上也非常注意。我们可以发现Thaissa拥有的并不是让人非常不适的肌肉,相反她臀部和腿部的线条是让很多人都非常喜欢和羡慕的。

如果你也想拥有像Thaissa这样傲人的曲线,那么我们都需要在平时多做运动,虽然我们不需要像Thaissa每天都不停的锻炼,但是有几个动作我们是可以尝试一下的。

一、空中自行车

这个动作最大的好处就是可以帮助我们减掉腹部和大腿的赘肉,这个动作最大的效果就是让我们的有线条感。

我们大部分人想要健身就是为了让我们的形体更加好看,更有曲线,空中自行车动作就有这个效果。

在我们做到平躺保持一个放松状态之后,我们需要让自己上面的背部保持抬高的动作,同时我们的腿部也抬起。

然后腿部保持在空中骑自行车的动作,一组做30个左右,一天保持四组左右,我们就会有很大的进步和提高。

二、两头起

这个动作可能大家在以前的时候都做过,相对来说是比较简单的。也是需要我们平躺下才能进行。

首先将我们两个胳膊保持打开的状态,然后双脚也要和肩膀同宽放在瑜伽垫上。然后让双臂和双腿同时向上抬。

这个时候我们的手尽量要碰到我们的腿才行,在做这个动作的时候一定要注意,不要让自己的脖子发力,而是让腹部带动我们的全身运动,这样才是有效果的。

在双臂抬高的时候,我们需要让我们的双肩离开地面。头尽量不要过度用力,这样的话对我们颈椎有一定的伤害。

这个动作最能够锻炼到我们身体的腹部,尤其是可以减掉我们的腰两侧的肥肉,这对我们身体曲线的塑造有很大的帮助。

三、深蹲

这个动作很多人在小时候都做过,将我们的双腿和双肩保持一个同等宽度的状态。同时我们的屁股需要向下方压,保持一个往后坐的姿势,同时我们的膝盖要稳定住,保持不要太往前靠的状态。

其实这个动作能够很好的帮助我们练习臀部的肌肉,是很有效果的。当然,我们也要注意这个动作在做的时候需要让两只脚保持外八的姿势,千万不能内八。

其实这三个动作都是相对来说比较简单的,很轻松我们就可以做到,只需要我们每天坚持住。

一个十四岁的少女都能够通过自己不断的努力获得好的身材,我们这些“老阿姨”更应该努力了。

其实我们要知道,好的身材不可能不努力只躺着就能得到,更不是我们三天打鱼两天晒网就能拥有的,我们需要和Thaissa日复一日的练习才能收获我们想要的,所以大家一起加油吧!

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