如何避免衰老做到这七点就够了（衰老不可避免但可以预防）

衰老进程是每个人都无法避免的年轻时，充足的胶原蛋白让皮肤充满弹力，皮脂腺分泌适度的油脂能使皮肤看起来更柔软有光泽，均匀的皮下脂肪会起到填充作用随着身体老化，能够产生这些物质的细胞数量在减少，皮肤活力不足、失去光泽，渐渐开始下垂和长出细纹虽然皱纹的出现是不可避免的，但求美者们可以在日常生活中采取一些措施，尽可能延缓皱纹出现时间，我来为大家讲解一下关于如何避免衰老做到这七点就够了?跟着小编一起来看一看吧!

如何避免衰老做到这七点就够了

衰老进程是每个人都无法避免的。年轻时，充足的胶原蛋白让皮肤充满弹力，皮脂腺分泌适度的油脂能使皮肤看起来更柔软有光泽，均匀的皮下脂肪会起到填充作用。随着身体老化，能够产生这些物质的细胞数量在减少，皮肤活力不足、失去光泽，渐渐开始下垂和长出细纹。虽然皱纹的出现是不可避免的，但求美者们可以在日常生活中采取一些措施，尽可能延缓皱纹出现时间。

睡眠充足

重庆星宸整形美容医院皮肤科主任黄玲表示，睡觉时长与皮肤状态息息相关。睡觉时，身体会分泌HGH，即人类生长激素，顾名思义，HGH可以促进身体组织的健康成长，其中就包括了皮肤。

另一方面，缺乏睡眠会促进身体释放一种应激激素-皮质醇。皮质醇能够减缓皮肤细胞的生长和更新，皮肤会变得更干燥、更易被感染，还更容易受到阳光和其他外界因素的伤害。

当年纪渐长，睡眠对身体的影响会被放大。事实上，现在部分抗衰老面霜中就含有 HGH，有些还会以补充剂的形式出售，但这种治疗方法并未被证明有效。所以，建议求美者们最好还是好好睡觉，不要熬夜。

放松身心

过大的压力会加速一个人的衰老，因此摆脱焦虑、拥有积极的生活方式可以减缓皱纹生成。建议求美者可以适当运动、看电影、吃大餐，做一些舒缓身心的事情。

良好饮食习惯

求美者可以多补充富含维生素、脂肪酸、矿物质的食物。比如，坚果、豆类、贝类、鱼类等。

适当涂抹护肤品

目前护肤品中有些成分已经被证明可以帮助延缓皱纹生成。比如视黄醇、视黄酸或视黄醛、肽氨基酸链、果酸。肽氨基酸链也就是胜肽，胜肽被认为是在抗老方面特别有帮助的成分之一。果酸能帮助皮肤剥离死皮细胞，从而促进新的细胞生长。(重庆星宸整形美容医院 供稿)

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