肝不好怎么调理最有效果（怎么调理肝脏4种食品让你）

肝脏是人体重要的器官，具有解毒、分泌胆汁等作用。由于现在生活节奏加快，很多上班族不注意自己的饮食，忽视对肝的保护，那么肝脏不好怎么调理呢？这是很多人非常关心的话题。

四大护肝食物要常吃

肝脏不好怎么调理

首先，肝脏不好的患者要有一个好心态，不能过度烦闷，忧愁，时常要保持心情愉悦，对于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很重要的。其次、在饮食方面，肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。最后、肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。

肝脏不好吃什么调理呢？

1、【荔枝】

荔枝有强肝功效，对于一些肝脏功能不好的人可以在日常生活中多吃些荔枝来起到滋补的功效。

2、【五味子】

五味子或许很少有人知道，因为它不经常出现在市场上，他它本是一种纯天然草本植物，最适合养肝、防毒解毒等功效。

3、【木瓜】

女性朋友们对木瓜再熟悉不过了，因为吃木瓜可以使胸部丰满，美容养颜。其实木瓜还具有很好的养肝作用，此外还可以增强肝脏的抗病能力，所以我们平时也要多点木瓜也是不错的哦！

4、【乌梅】

乌梅属于酸性食品，具有养肝补肝功效，在所有食物中乌梅是最具有养肝护肝功效。