滑雪正确退场方式（作为滑雪初学者的您需要注意这些事）

自2022年北京冬奥会的申办成功以来，激发了越来越多人参与冰雪运动的热情。入冬以来，滑雪也成为了很多人首选的健身项目。但运动时一定要注意保护好自己，尤其是对于初学滑雪的人来说，这些事儿更要注意...

1.选择合适的滑雪裤

滑雪时，一条结构合理的滑雪裤不仅能够提供保护，还能为穿着者提供便利。

2.千万别穿牛仔裤去滑雪

初次滑雪很容易摔跤，雪场的雪很多都是雪和小冰粒的混合物，跌倒几次就会湿透。牛仔裤既不防水又不防风，被雪打湿后穿着会冷的像铁，非常难受。而且，牛仔裤大多紧身没有弹性，滑雪时穿着可能会出现摔倒撕开的尴尬局面。

3.滑雪上衣选择

上衣最好是防风防水面料的，这样才不会被风刮透，被雪打湿。而且还要宽松，以利于滑行时行动的方便。袖口应为缩口并有可调松紧的功能，这样才能有效地防止进雪。

4.滑雪时不要穿毛线或绒的长大衣

除了活动不方便外，还容易粘雪，而且雪表面会融化并进入衣服里去，活动结束或休息时还有可能结冰。

5.滑雪时要穿颜色鲜艳亮丽的衣服

除了能展示户外运动的动感与激情之外，还能让其他滑雪者容易辨认自己。另外能与雪面形成强烈的对比，拍出的照片会更加靓丽多彩。

6.滑雪鞋子的穿着

一般来说，滑雪运动时最好穿滑雪鞋，但一般滑雪鞋造价不菲，可以穿防滑的户外鞋去滑雪场，然后租滑雪鞋滑雪。

7.佩戴滑雪镜

由于雪地上阳光反射很厉害，严重的会造成雪盲；加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜能防止冷风对眼睛的吹拂和紫外线灼伤，镜面不能起雾气，形状和材质的选择原则是跌倒时眼镜不会对脸部造成伤害。

按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜。这种滑雪镜的外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

8.涂抹护肤用品

冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很快，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪地反射的强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因。为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间（一般2小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然很强烈。

滑雪基本要领：

1.站姿

①双脚与髋同宽，保证双脚四平八稳落在地上；

②膝盖微曲，让小腿自然贴落在雪鞋前的鞋舌上；

③大腿自然放松；髋部微微向前弯曲，并保证脊椎和腰背直立起来；

④头和颈椎都要抬起来，向前看；

双手向两边微微打开，就像环抱一颗大树的样子；

⑤身体微微放松，调整膝关节和髋关节，让整个身体的重心到达双脚脚心。

2.步行

初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

3.跌倒

以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

4.方向变换

以滑雪器的前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧的滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

5.平地滑行

两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

滑雪时一定要带好护具，头盔、面罩、雪镜、护膝、护肘、护腕等，以保证从头到脚保护好自己。