肘膝连击训练动作（200节包含肩肘手）

脑卒中后比较常见的后遗症就是肢体运动障碍。资料显示，约85%以上的脑卒中患者发病后都伴有不同程度的肢体运动障碍，由此可见一斑。

目前，国内的康复医疗体系不够完善，绝大多数患者在经过早期阶段的康复治疗后基本回到家庭康复。没有基础康复知识的学习，便开始了“瞎练“，于是，就出现了“挎篮划圈”等问题。对于脑卒中患者而言，只有系统的康复治疗锻炼才是唯一康复的途径。

为此，日本山形大学康复医学专家曹翔宇，基于国家化认证康复体系，研发出了一套涵盖肩肘手髋膝踝等部位的全方位进阶康复课，经千余名患者验证，可以更好地康复。

课程内容采用视频演练 动作分解 要点解析的形式由资深康复老师做逐一讲解，简单明了。国际化的通用量表，更有助于我们充分了解自身情况，使训练更加的科学有效。

在漫长艰辛的康复路上，相信大家会遇到很多的问题，有问题不可怕，就怕你有问题而不自知，改变自己，加入到我们的训练营里来吧。7天体系化课程学习，有助于改善错误的运动模式，提高我们的生活质量。私信里回复数字1，报名参加我们的训练营，就可学习到下方肩肘髋膝踝等各部位的训练视频。

训练营学习攻略

①最新一期训练营，5月11日正式开营，入营后马上开课。

②训练营一共7天，每天可学习1个部位的训练内容，连续观看7天，即可免费解锁价值199元的付费训练营！

③每天训练结束后，进行线上打卡，由授课老师给出专业点评。

01肩肘综合能力提升（精品训练营第1天）

• 肩关节稳定性训练
• 耸肩训练
• 加强共同运动模式训练
• 肘伸展旋转前臂运动
• 肩外展训练
• 肩外展90°肘伸展训练
• 肩前屈90°屈曲、伸展肘关节训练
• 双侧抗阻划船训练
• 肩部肌力训练
• 肘部肌力训练
• 促进前臂分离运动训练
• 半随意伸肘训练
• 促进前臂分离运动训练
• 肩屈曲90°训练
• 肩关节控制力训练
• 上肢分离运动训练
• 上肢分离动作训练
• 抛接球训练
• 肩稳定性训练
• 下肢本体感觉训练
• 肩关节屈曲被动活动训练
• 肩关节外展被动活动训练
• 肩关节内外旋被动活动训练
• 肘关节被动活动训练
• 肩关节屈曲主动运动诱发训练
• 肩关节外展主动运动诱发训练
• 肩关节内外旋主动运动诱发训练
• 肘关节主动运动诱发训练
• 前臂主动运动诱发训练
• 肩胛骨的被动活动

• 腕关节的被动活动训练
• 拇指和四指的被动活动训练
• 腕和手的牵伸训练
• 下肢本体感觉训练
• 臀中肌肌力训练
• 前臂被动活动训练
• 上肢抗痉挛支撑训练
• 肩胛骨的被动训练
• 臀部肌力训练
• 半蹲位维持训练
• 手的集团抓握主动运动诱发训练
• 手的集团伸展运动主动运动诱发训练
• 腕背伸主动运动诱发训练
• 手抓握抗阻训练
• 腕背伸主动运动训练
• 手指集团伸展训练
• 掌指关节屈伸抗阻训练
• 前臂旋旋前旋后肌力训练
• 腕背伸及手指握力肌力训练
• 手的感觉促进训练
• 手指对指及测捏训练
• 手持物品训练（柱状物）
• 拇指对指及侧捏训练
• 手指单独伸张训练
• 手持物品训练（精细物）
• 拇指对指及侧捏训练
• 腕和手的牵伸训练
• 肘伸展旋转前臂训练
• 抛接球训练

• 双桥训练
• 单桥训练
• 站立位向坐位转移训练
• 髋腰肌肌力训练
• 臀中肌肌力训练
• 臀部肌力训练
• 健腿在前站立训练
• 上楼梯训练
• 下楼梯训练
• 下肢屈曲、伸展共同运动模式诱发训练
• 骨盆PDF训练
• 坐位下双腿并拢并维持训练
• 迈步相末期时重心向前转移训练
• 瑜伽球臀桥训练
• 转体运动训练
• 髂腰肌牵伸
• 转体推掌训练
• 髂胫束松解
• 坐姿调整
• 辅助下步行训练
• 标准站立位训练
• 踏板维持训练（后）
• 踏板维持训练（中）
• 坐位交替踏步训练
• 墙角站立及蹲起训练
• 站立位辅助下重心左右转移训练
• 直线步行训练
• 单腿深蹲训练

• 静态坐位平衡训练
• 动态坐位平衡训练
• 手膝跪位训练
• 坐位平衡训练
• 坐位维持训练
• 坐位下向患侧转移重心训练
• 坐位下向健侧转移重心训练
• 坐位下重心前移训练
• 坐位下重心前移训练（bobath球辅助）
• 辅助重心转移训练（pusher）
• 健侧弱化练习

• 独立站立训练
• 站立位重心转移训练
• 站立位重心前后转移训练
• 站立位下左右转体训练
• 标准站立位训练
• 双侧足并拢站立训练
• 向健侧转移重心训练
• 半蹲为维持训练
• 自主坐站转移训练
• 拐杖辅助步行

• 髋关节膝关节被动活动训练
• 下肢屈曲、伸展共同运动模式诱发训练
• 站立位辅助下重心左右转移训练
• 膝关节微屈步行训练
• 仰卧位股四头肌肌力训练
• 俯卧位腘绳肌肌力训练
• 辅助下坐站转移训练
• 向健侧转移重心训练
• 健侧足踏板训练
• 站立位向坐位转移训练
• 坐位交替踏步训练
• 辅助下坐站转移训练（进阶版）
• 墙角站立及蹲起训练
• 仰卧位股四头肌肌力训练（弹力带辅助）
• 仰卧位腘绳肌肌力训练（弹力带辅助）
• 端坐位股四头肌肌力训练（弹力带辅助）
• 端坐位腘绳肌肌力训练（弹力带辅助）
• 患侧膝关节控制训练（平衡垫辅助）
• 屈膝行走训练
• 半蹲位维持训练
• 患侧膝微曲健侧腿迈步训练
• 站立位重心左右转移训练
• 站立位重心前后转移训练
• 迈步相末期时重心向前转移训练
• 上台阶平衡训练
• 膝关节稳定性训练
• 单腿平衡触伸训练
• 步行姿势管理
• 髋关节膝关节被动活动训练
• 俯卧位腘绳肌肌力训练

• 自重小腿三头肌牵伸训练
• 仰卧位胫前肌肌力训练
• 端坐位胫前肌肌力训练
• 站立位胫前肌肌力训练
• 墙角站立及蹲起
• 踏板维持训练
• 原地踏步训练
• 站立位重心左右转移训练
• 站立位重心前后转移训练
• 踏板维持训练（后）
• 踏板维持训练（前）
• 端坐位腘绳肌肌力训练
• 站立位胫前肌肌力训练
• 原地高抬腿训练
• 并膝分足行走训练
• 辅助下患侧下肢迈步训练
• 足内翻中频治疗
• 训练前热疗放松
• 自重小腿三头肌牵伸训练
• 足下垂中频治疗
• 足踝旋转牵伸
• 坐位胫前肌肌力训练
• 振动下足背屈训练
• 上端踢球训练
• 自重胫骨前肌牵伸训练
• 足内翻中频治疗
• 振动下足外翻训练
• 扇形运动
• 并膝分足行走训练
• 外侧踢球训练
• 震动设备的使用

大家在实施本视频教程中的各种康复训练时，保障在安全的前提下进行。由于脑卒中患者患病后的差异化，患者可根据自身的情况，酌情选择相应的章节进行康复训练。最后，祝大家早日康复！#脑卒中# #脑梗塞# #长城心血管健康周# #康复有问必答# #章鱼康护#