中长跑的好处（中长跑的功效）

坚持中长跑锻炼能提高心血管系统功能促进血液循环使心脏、血管系统发达另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重，我来为大家讲解一下关于中长跑的好处?跟着小编一起来看一看吧!

中长跑的好处

坚持中长跑锻炼能提高心血管系统功能。促进血液循环使心脏、血管系统发达。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。

坚持中长跑锻炼能提高呼吸系统功能。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

坚持中长跑锻炼能提高消化系统功能。中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

坚持中长跑锻炼能增加肌肉的强度。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。