任何腿型都能变筷子腿的方法 让你也能拥有别人羡慕的筷子腿
《武林外传》闫妮大秀美腿
酸死了多少柠檬精
前几天,闫妮又刷新了我的表情包。
我想,大多数人对闫妮的印象应该都和我一样,还停留在《武林外传》那个擦着红脸蛋,一嘴陕北口音的佟湘玉。
闫妮
然而,前几天流出的一组图,却刷新我三观!
今年48岁的她,扎起高马尾、穿上牛仔衣、超短裙,俨然18岁美少女,特别是一双腿,又细又直,真让人羡慕!
闫妮
要知道,以前的闫妮也是“粗腿界”的一员,即使穿着黑色紧身裤,也还是遮盖不住粗壮的大腿和外翻的小腿。但现在的她,却逆袭成了人人羡慕的“腿精”。
闫妮
据闫妮自己爆料,为了这双美腿,她没少折腾:拳击、瑜伽、健身操、游泳……总而言之就是:对自己痛下“狠手”。
但所有的付出都是值得的,有了这一双细长美腿,现在的她,怎么看都自信大方,笑容格外美丽,人也气质满分。
闫妮
难怪朋友小花艳羡地跟我说,女生美不美,先看腿呀。
然而,作为腿粗星人,拥有一双长白细的美腿,一直是我的幻想:
腿型不好看,不敢穿紧身裤和短裤短裙,即使大热天也裹着厚厚的长裤…腿上有鸡皮肤,每次跟男友亲热,都害怕他摸到我粗糙的大腿…和同事出去玩水,都不敢露腿,怕被吐槽腿肥辣眼睛…这样的美腿,别说男生,连女生都会忍不住偷瞄↓↓↓
可是,运动太累,按摩没用,瘦腿针有风险……难道腿粗就没救了吗?
教你们几个动作,既能锻炼到腿部肌肉,又可锻炼到腹部肌肉,每天坚持练习即可帮助你瘦出闫妮同款纤细大长腿,同时还能瘦腰平腹哦。每个动作做30次,并循环3组,坚持加油吧!
瘦腹美腿动作1:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在耳侧,双腿屈膝并拢且向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬高,双腿做踩自行车的动作,同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。
瘦腹美腿动作2:
双臂伸直,双手掌心向下撑在愈加地上,双腿向后并拢伸直,保持背部自然挺直,收紧腹部,然后双腿发力使双脚向前跳一大步,再恢复支撑状态。如此反复进行。
瘦腹美腿动作3:
平躺在瑜伽垫上,左臂于身体一侧呈一字展开,右手扶在耳侧,右腿屈膝脚撑地,左脚架在右膝上,保持背部自然挺直,腹部发力,使上半身向上抬高做卷腹运动,同时右手肘触碰左膝。完成后,换另一侧继续。
瘦腹美腿动作4:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在耳侧,双腿并拢伸直,保持背部挺直,腹部发力,使上半身向上做卷腹运动。注意,上半身向上做卷腹运动时,不要用力过猛,以免拉伤腰部。
瘦腹美腿动作5:
平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双手枕在臀部下方且掌心向下,双腿并拢伸直,保持背部自然挺直,腹部发力,然后使双腿屈膝向上抬高做卷腹运动。
瘦腹美腿动作6:
平躺在瑜伽垫上,双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳,双腿屈膝90度并向上抬高;腹部发力,双腿保持不动,上身向上抬高做卷腹运动,同时双臂向前伸直。如此反复进行。
今天的分享就这样啦, 自律享受美好,坚持下去,你会看到不一样的自己!
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