任何腿型都能变筷子腿的方法 让你也能拥有别人羡慕的筷子腿

《武林外传》闫妮大秀美腿

酸死了多少柠檬精

前几天，闫妮又刷新了我的表情包。

我想，大多数人对闫妮的印象应该都和我一样，还停留在《武林外传》那个擦着红脸蛋，一嘴陕北口音的佟湘玉。

闫妮

然而，前几天流出的一组图，却刷新我三观！

今年48岁的她，扎起高马尾、穿上牛仔衣、超短裙，俨然18岁美少女，特别是一双腿，又细又直，真让人羡慕！

闫妮

要知道，以前的闫妮也是“粗腿界”的一员，即使穿着黑色紧身裤，也还是遮盖不住粗壮的大腿和外翻的小腿。但现在的她，却逆袭成了人人羡慕的“腿精”。

闫妮

据闫妮自己爆料，为了这双美腿，她没少折腾：拳击、瑜伽、健身操、游泳……总而言之就是：对自己痛下“狠手”。

但所有的付出都是值得的，有了这一双细长美腿，现在的她，怎么看都自信大方，笑容格外美丽，人也气质满分。

闫妮

难怪朋友小花艳羡地跟我说，女生美不美，先看腿呀。

然而，作为腿粗星人，拥有一双长白细的美腿，一直是我的幻想：

腿型不好看，不敢穿紧身裤和短裤短裙，即使大热天也裹着厚厚的长裤…腿上有鸡皮肤，每次跟男友亲热，都害怕他摸到我粗糙的大腿…和同事出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿肥辣眼睛…

这样的美腿，别说男生，连女生都会忍不住偷瞄↓↓↓

可是，运动太累，按摩没用，瘦腿针有风险……难道腿粗就没救了吗？

教你们几个动作，既能锻炼到腿部肌肉，又可锻炼到腹部肌肉，每天坚持练习即可帮助你瘦出闫妮同款纤细大长腿，同时还能瘦腰平腹哦。每个动作做30次，并循环3组，坚持加油吧！

瘦腹美腿动作1：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。

瘦腹美腿动作2：

双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态。如此反复进行。

瘦腹美腿动作3：

平躺在瑜伽垫上，左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部发力，使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝。完成后，换另一侧继续。

瘦腹美腿动作4：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上做卷腹运动。注意，上半身向上做卷腹运动时，不要用力过猛，以免拉伤腰部。

瘦腹美腿动作5：

平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双手枕在臀部下方且掌心向下，双腿并拢伸直，保持背部自然挺直，腹部发力，然后使双腿屈膝向上抬高做卷腹运动。

瘦腹美腿动作6：

平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳，双腿屈膝90度并向上抬高；腹部发力，双腿保持不动，上身向上抬高做卷腹运动，同时双臂向前伸直。如此反复进行。

今天的分享就这样啦， 自律享受美好，坚持下去，你会看到不一样的自己！

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