什么水果含糖量少适合减肥时候吃（有些水果不甜但热量巨大）

水果的主要成分主要是两种：水和碳水化合物。

碳水化合物可以大致分为甜（蔗糖、葡萄糖、果糖）和不甜（淀粉、膳食纤维）两种。

论口感，果糖最甜，蔗糖其次，最后是葡萄糖。

所以不甜的水果不一定含糖量就低哦。

以下食物均以100g食物为衡量标准：

1.百香果

含糖量：11.2g/100g（热量97kcal）

说到百香果，大家的第一印象大概是酸，但是百香果的含糖量其实并不低，只是酸味盖住了它的甜味。

2.牛油果

含糖量：7.4g/100g（热量171kcal）

为什么牛油果含糖量不高，但是热量却很高？因为牛油果的脂肪含量是很高的，每100g牛油果的脂肪含量大概是15.3 g，所以牛油果是典型的高能低糖水果。

3.香蕉

含糖量：12.23g/100g（热量93kcal）

如果你喜欢网球比赛，你应该经常看到网球运动员用香蕉来补充能量，一根香蕉提供的能量大概是0.6碗米饭。

4.鲜枣

含糖量：28.6g/100g（热量125kcal）

不要小看鲜枣哦，大概5颗鲜枣的热量就相当于一根香蕉了！

5.榴莲

含糖量：28.6g/100g（热量125kcal）

榴莲的热量应该是水果中数一数二的了。“水果之王”也是“热量之王”了。

6.柚子

含糖量：6.98g/100g（热量42kcal）

柚子的含糖量不高，但是要谨记柚子和降压药不能一起吃哦

7.杏

含糖量：7.8g/100g（热量38kcal）

老人常说“杏害人”，但其实只要不吃发苦的杏仁，杏就不会害人。

8.李子

含糖量：8.1g/100g（热量40kcal）

李子皮上的白霜是可以吃的，但是核有毒不能吃。

9.西瓜

含糖量：8.1g/100g（热量40kcal）

西瓜果糖丰富，但是由于水占比大的原因，它的含糖量也没有很高，夏天吃一块冰镇的西瓜简直不要太爽！

10.圣女果

含糖量：2.63g/100g（热量25kcal）

水果中含糖量最低的水果！减肥必备！