什么水果含糖量少适合减肥时候吃(有些水果不甜但热量巨大)

水果的主要成分主要是两种:水和碳水化合物。

碳水化合物可以大致分为甜(蔗糖、葡萄糖、果糖)和不甜(淀粉、膳食纤维)两种。

论口感,果糖最甜,蔗糖其次,最后是葡萄糖。

所以不甜的水果不一定含糖量就低哦。

以下食物均以100g食物为衡量标准:

1.百香果

含糖量:11.2g/100g(热量97kcal)

说到百香果,大家的第一印象大概是酸,但是百香果的含糖量其实并不低,只是酸味盖住了它的甜味。

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2.牛油果

含糖量:7.4g/100g(热量171kcal)

为什么牛油果含糖量不高,但是热量却很高?因为牛油果的脂肪含量是很高的,每100g牛油果的脂肪含量大概是15.3 g,所以牛油果是典型的高能低糖水果。

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3.香蕉

含糖量:12.23g/100g(热量93kcal)

如果你喜欢网球比赛,你应该经常看到网球运动员用香蕉来补充能量,一根香蕉提供的能量大概是0.6碗米饭。

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4.鲜枣

含糖量:28.6g/100g(热量125kcal)

不要小看鲜枣哦,大概5颗鲜枣的热量就相当于一根香蕉了!

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5.榴莲

含糖量:28.6g/100g(热量125kcal)

榴莲的热量应该是水果中数一数二的了。“水果之王”也是“热量之王”了。

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6.柚子

含糖量:6.98g/100g(热量42kcal)

柚子的含糖量不高,但是要谨记柚子和降压药不能一起吃哦

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7.杏

含糖量:7.8g/100g(热量38kcal)

老人常说“杏害人”,但其实只要不吃发苦的杏仁,杏就不会害人。

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8.李子

含糖量:8.1g/100g(热量40kcal)

李子皮上的白霜是可以吃的,但是核有毒不能吃。

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9.西瓜

含糖量:8.1g/100g(热量40kcal)

西瓜果糖丰富,但是由于水占比大的原因,它的含糖量也没有很高,夏天吃一块冰镇的西瓜简直不要太爽!

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10.圣女果

含糖量:2.63g/100g(热量25kcal)

水果中含糖量最低的水果!减肥必备!

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