缓解焦虑的几个小妙招（缓解焦虑的8个方法）

生而为人，焦虑是我们最基本的情绪之一，它本身不可避免虽然会令我们感到不适，它也有重要的存在意义和作用.，我来为大家讲解一下关于缓解焦虑的几个小妙招?跟着小编一起来看一看吧!

缓解焦虑的几个小妙招

生而为人，焦虑是我们最基本的情绪之一，它本身不可避免。虽然会令我们感到不适，它也有重要的存在意义和作用.

比如，它提醒我们评估潜在的风险可能，也鞭策我们提前做好准备。虽然偶尔焦虑可以促进一个人前进的动力，但是如果过分的焦虑就可能引起心理疾病和其他疾病的产生了。

而在我们的生活中，各种压力导致我们焦虑层出不穷，学习、工作、感情、家庭，等等太多的压力。所以我们要学会合适的缓解压力，给自己的生活做减法。

今天要分享的内容是，缓解焦虑的8个方法！

1、接受自己的负面情绪，那个不好的自己。

只要是人，都会有七情六欲，都会有欲望，有情绪，有焦虑。都会有渴望的事，害怕的事，都会遇到一些让自己焦头烂额的烦心事。

我们很多时候都不喜欢那个负能量满满的自己，觉得这样的自己太讨厌了。可当你明白那个令人讨厌的自己也是自己生命中的一部分的时候，他也有自己的感受，有自己情绪，你就会和自己和解，去理解当时的自己。

告诉自己，不管怎么样，那都是我自己，好的那个我是我，坏的那个我也是我，他们组成了一个完整的我。

2、焦虑源于不确定性，源于未知的恐惧。

我们很多时候的焦虑，都是源于对生活的不确定性。

平时上课不听讲，考试之前又不复习，考前就会非常的焦虑，出成绩的时候就会非常害怕。

平时不攒钱，等看到身边的人出事的时候，才意识到自己没钱，没有抵抗风险的能力，就会变的非常焦虑。

很多人的焦虑都源自对生活的不自信，而不自信又源自自己能力的不足，源自自己资本的不足。所以想让自己变的不焦虑，最简单的方法就是积累一些能够让自己自信起来的资本，比如钱，再比如某些方面一些非常厉害的能力。

3、希望是最珍贵的东西，只能寄托在自己身上。

靠山山会倒，靠人人会跑。我们总想着找这么一个非常牛逼的人带带我们。或者找一个很有责任心的人，对我们负责。可反过来想想，这世上哪有这么好的事呀，人家凭什么对我们好，对我们负责，就算是爹妈，也有对子女失望的时候，更何况外人了。

我们的人生，需要自己担重任，抗大旗，别人没有义务替我们负责。困境中，最不能把希望寄托在别人身上，除了自己，没人愿意把我们拉出谷底。所以，坚强自立，才是我们可以寄托希望的东西。

4、人际关系，人情世故的准则，就是按照别人认为爽的方式来行动。

很多的矛盾，都是由于一方和另一方的想法不一样，有出入了，结果闹的不欢而散。而人与人之间的交际也是类似的道理，有句话是这么说的，物以类聚，人以群分。

一个新人能融入某一个集体里，说明这个新人掌握了这个集体的共性，不管是有意的，还是无意的。至少他能和这个集体有话说，有天聊，能够让这个集体乐于接受他的到来。

5、不管是哪里的人，都是有地位，身份的差别的。

人确实是分三六九等的，人与人之间确实是存在差别的。从小父母老师教育我们说，人生而平等，但他们没说，人生而不公平。

有时候别人对待我们的态度，取决于我们的财富，社会地位，身份，而不是看我们做了什么。家族聚会上，最会挣钱的，最有权势的人一开口说话，其他人都静悄悄的听着，不停的附和。

6、学会为自己的人生做考虑，而不是为别人的人生做决定。

别人的生活方式，学会去尊重，别人的决定也要学会去尊重。你不是别人人生的主宰，不要替别人瞎操心。更不要做越俎代庖的事，赔了夫人又折兵，吃力不讨好。

学会为自己的人生负责，考虑自己的生活，去解决自己人生的问题。规划好自己的每一步，让自己的生活变的有逻辑，有规划，有目标，不至于像无头苍蝇一样，不知道该飞向哪里。

7、划清界限，界限不明会成为潜在的麻烦的。

有些话不该跟人说，就别说，说了以后又让人保证不告诉第三者。这种潜在的麻烦会让你变的很焦虑的。自己生活中，私人关系里的事情，就别告诉同事，与这没关系的人，或者会给你添乱的人。不要让自己立于危墙之下。

给自己划清一下界限，把生活与工作分开，把私人与公务分开，把亲密与一般分开，把精心维系与应酬敷衍分开。让两者互不干扰，互不影响，互不涉及。这种界限感会让你生活变的更轻松，心态也变的更从容，很多的烦恼焦虑也会随之消失。

8、不再关注与自己无关的消息。

都说这个时代是一个信息化的时代，信息与知识开始变的廉价，同时也产生了很多情绪信息。我们每天接收的信息比过去的人一个月的都多，有太多的信息冲击着我们，似乎有太多的事情需要一众网民去拼搏努力。

每天的热榜都在更新，一众人群跟着消费，似乎国际大事，商界大佬，政治大腕，需要我们给他们出谋划策一样。没有网友的意见，人家就活不下去了。这种信息每天都在消费着人们的情绪，不管是愤怒，还是焦虑，又或是其他的什么。

总之，这些都和我们普通人没关系，努力过好自己的生活就够了，把家打扫干净，把自己收拾整洁，多读书，多记录，多运动，多挣钱，生活质量就会慢慢的提升起来，焦虑也会离我们而去。