经常踮脚尖运动有什么好处（坚持做踮脚运动的老人）

很多人都处于亚健康的状态，身上多多少少都有些健康隐患，有的已经明显的从症状上表现了出来，有些则像是“火药桶”一样潜伏着，只待一个引子就能点燃。

其实不难理解，年轻人忙于事业打拼，每天大量的时间都需要久坐不动，没有多少时间进行运动保健；老年人则是因为受年龄影响，导致身子骨大不如前，想通过运动来锻炼身体吧，身子骨能受得住好处多的运动又不知道有哪些。今天就来跟大家介绍一项运动，早在800年前我们的老祖宗们就用它来养生，以此来扶阳益肾，养生健体，延年益寿。

敦踵法”是古代的叫法，也就是我们所说的“踮脚法”，其实已经被作为“养生之法“流传了近800年了，这在很多古书中都有相关记载，很多人都对此法极为推崇。

同时在养生八段锦中也有相关招式，认为坚持踮脚尖运动能起到锻炼脏腑、揉按筋骨的作用，对身体的好处妙不可言。

√ 放松身体，促进睡眠

年轻人压力大，晚上躺下后会受到很多外界因素的打扰，容易出现失眠症状；老年人就更不用说了，失眠成了家常便饭，而且夜里很容易惊醒，之后辗转难眠。

这时候适当地在睡前进行运动锻炼，可以帮助舒缓紧绷的肌肉，同时在身体极为疲惫的情况下，能更快的进入睡眠状态。

√ 促进下肢血液循环

足部的位置可以说是距离心脏处最远的了，和其他部位相比，这里更容易出现血液循环不当、供应不足的情况，导致整个下肢循环都会不畅通。

踮脚尖是可以帮助促进足底及小腿、大腿肌肉收缩，促进和加快血液流通循环，从而也能减少静脉曲张、动脉硬化的形成。

√ 疏通经络，养阳护肾

在身体的下肢处有3处经络，分别为肾经、肝经和脾经。每天坚持踮脚尖可以刺激身体这三条经络，起到一种“按摩疏通“的作用，帮助养阳护肾。这对男性朋友来说，是很有助益的。

√ 瘦身减脂，预防“老年病“

很多人有肥胖问题的困扰，特别是随着年龄的增长，身体代谢能力逐渐下降，导致很多热量无法被自身消耗，肥胖问题极为明显，要命的是它很容易引发一系列“老年病”，像是高血脂、高血压等，都是时刻威胁人们健康的重大性问题。

踮脚尖时可以让身体中的大部分肌肉及组织得到锻炼，从而均匀、平衡的消耗身体热量，减少脂肪的堆积，起到瘦身减脂、协助预防老年性疾病的作用。

√ 预防痔疮，减少便秘

很多人不明白，怎么踮个脚尖还跟痔疮扯上关系了？

其实很多痔疮都和相关部位出现皮下静脉曲张有关；而当你持续不断的踮脚时，臀部会跟着进行反复的提肛动作，能帮助让直肠及肛门处反复收缩舒张，血液循环也能更加通畅；从而减少痔疮形成的可能。便秘的情况也能有所缓解。

√ 对人体心脏有益

踮脚尖属于有氧运动的一种，运动10分钟后，可以加速血液回流的同时，还可以强给心脏供给到更多的氧气，这对于我们的心脏健康很有益处。

没想到简单地“踮起脚尖“能对身体有这么多好处，每天十分钟，坚持一阵子，效果会很明显，不妨一起坚持试试吧~