减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)

大家好,我是念心爱美食,今天跟大家分享一款饱腹感超强,低脂味道却很香甜的椰蓉红薯丸

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(1)

每逢佳节胖三斤,每次过节的时候,因为节日餐桌上丰盛的美食而管不住自己的嘴,一不小心就多吃了几口,节后的腰围明显增加了一圈,减肥可是女人一生奋斗的目标,增加的肉肉也会困扰到我们,节后减肥也是我们最想要做的事

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(2)

减肥是长期坚持的事情,想要维持好自己的体重,适当的运动是必不可缺的,还有就是在饮食是也要注意调节,不要油腻,清淡的,低脂的,促进肠胃蠕动的食物最适合,像鸡胸肉,牛肉,鱼肉,新鲜的蔬果等都很适合,在饮食上也可以少吃多餐,不要暴饮暴食,这样更有利于肠道的吸收,这样更能提高人体的新陈代谢,而且暴饮暴食也容易积食,增加肠胃的负担,不利于身体的健康

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(3)

红薯跟紫薯就很适合减肥期间食用的,蛋白质很高,可脂肪却超低,最主要是吃上有很强的饱腹感,可以说吃上一点就会把你的小胃口填满,胃口满满的,没有饥饿感,那还想吃更多的东西啦,所以,减肥期间的美食,我还是超喜欢吃红薯跟紫薯的

今天就跟大家分享一款低脂好吃的椰蓉红薯球,做法超简单,只要蒸一蒸,美味就做成啦

材料:

红薯1根,紫薯1根,糯米粉30克,椰蓉适量

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(4)

做法:

1、先将红薯跟紫薯去皮,之后分切成0.5厘米厚的片,将红薯片跟紫薯片放到蒸锅上蒸熟,我用的大火蒸了15分钟,红薯跟紫薯蒸的软软的,就可以啦,将红薯跟紫薯蒸成软软的,出锅后碾压的时候能压的软软的,没有一点颗粒块,还有蒸红薯跟紫薯的时候尽量不要用盘子,盘子很容易积水,会让红薯跟紫薯含水量过大,可以在蒸锅里垫上一层油纸,可以防粘

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(5)

2、红薯跟紫薯蒸好后取出,装到保鲜袋里,用擀面杖轻轻擀压,将红薯跟紫薯压碎,尽量压的细腻些,没有小的颗粒块就可以,之后将红薯取出装到容器内,加糯米粉搅拌均匀,搅拌好的红薯面糊均匀细腻,能揉成光滑的面团,看不到干粉就可以啦

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(6)

3、之后将红薯面团放到揉面垫上,撒一点点手粉,将面团搓成均匀的长条,之后将面团均分成10份,分切的时候尽量分的均匀些,然后将紫薯泥也分成10份,每一份的重量大约12克左右,剩下的紫薯泥可以搓圆直接裹上椰蓉也是很美味的

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(7)

4、将红薯面团搓圆压扁,用擀面杖轻轻擀圆,包裹上紫薯泥收紧收口,之后放到手心中双手对搓将红薯面团搓圆,表面光滑,没有裂纹就可以啦,然后将搓圆的红薯球放到椰蓉中滚一下,让红薯球裹满椰蓉就可以啦

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(8)

5、将做好的红薯椰蓉球放到蒸锅里,大火蒸5分钟就可以出锅啦,细腻丝滑的口感,淡淡的椰香,吃起来两种薯混合在一起,营养美味,好吃看的见

减肥吃什么提升饱腹感红薯紫薯(我的抗糖减脂餐)(9)

原创食谱,未经授权,谢绝转载!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页