易胖体质怎么饮食才能瘦下来 如何远离易胖体质

原创内容，擅自搬运者必究！

每个胖子都是潜力股，只有瘦下来，你才知道自己有多美。

但是，很多人觉得他是易胖体质，喝水也会发胖，是很难瘦下来的。其实，减肥困难的人，可能是你选错了方法，而不是真的不容易瘦下来。

易瘦体质也可以靠后天的行为习惯养成的，我们要养成一些健康的生活习惯，远离发胖的恶习，才能成功瘦下来，远离易胖体质的困扰。

减肥的人，牢记这几点，让你远离易胖体质，瘦下来并不难！

1、减肥需要足够的耐心跟信心

不要想着短时间内暴瘦下来，因为短时间内暴瘦的方法通常是不科学的，容易伤害身体健康的，减肥后身材也容易反弹。

我们要调整好心态，不要急于求成，做好打持久战的准备。我们要放慢减肥速度，提升减肥质量，这样才能让你科学、健康地瘦下来，远离复胖困扰。

建议，一周体重下降速度不要超过2斤，减肥周期要在2个月以上，做到减脂不减肌，才能提升减肥成功率。

2、调整好饮食

减肥期间，要调整好饮食，而不是过度节食，我们要用低热量食物代替各种高热量的加工食物，三餐自己做饭，清淡饮食，远离各种加工零食，少吃外卖，这样才能有效降低热量摄入。

减肥期间，不要单一饮食，而要均衡膳食营养，科学补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质，这样才能给身体提供代谢动力，健康的瘦下来。

3、选择适合自己的运动

减肥期间，不要盲目锻炼，更不能选择不切实际的高强度训练，这样是很难坚持下来的。我们可以从低强度的运动入手，或者自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。

体重基数比较大的人可以从快走、广场舞、骑行、游泳等运动开始，随着体能耐力的提升，体重基数的下降，再尝试慢跑、有氧操、打球之类的训练。

想要瘦下来后身材比例更好看，身材线条更紧实，我们可以加入抗阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上之类的无氧运动，可以强化身体肌群，提升身体的基础代谢值，瘦下来后身材比例也会更好看。

最后，不要总说自己瘦不下来，不要觉得在是易胖体质瘦不下来，当你有足够的毅力去执行并且行动起来的时候，那么时间一定会回馈你一个更优秀的自己。