母乳喂养的四个要点是什么（母乳也分质量高低）

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

我和表姐是同一个月生的孩子，相差不过三天，出生时体重也比较相近。为何同样是喂母乳，前段时间一对比感觉自家娃就像“难民”一样，又黑又瘦？难道是母乳质量的问题吗？

这是前几天一位粉丝给我发的私信，她的疑惑其实问到点子上了。

作为妈妈送给孩子的第一份礼物，一般情况下每个母亲的母乳质量和成分都是相似的。

但大家也都知道，母乳中的营养物质与妈妈本身的饮食相关，因此会存在一些差异。尤其是那些生活习惯存在不同的宝妈，奶水放在一起对比，还是能明显看出区别的。

这种差异通常集中在脂肪含量、钙含量上，具体情况要依据宝妈的饮食习惯而定。

那么，如何判断自己的母乳到底质量高还是低呢？量又是否够宝宝吃饱？能否保障他的健康发育？新手妈妈们面对这样的问题，可能都会比较疑惑。

其实想判断也不难，可以从宝宝身上找信号。

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如何判断母乳质量高低？

质量高的母乳有以下体现：

①宝宝的身高和体重增长指标都在标准范围内，甚至略微呈现超出标准。

②长时间未给宝宝喂奶会出现胀痛感。

③喂奶时有奶阵，能明显听到宝宝的吞咽声，大约2~3口一次；且前奶到后奶的过渡比较快，后来呈现黄色浓稠状。

④宝宝吃奶的时间比较快，吃饱后会露出开心和满足的表情。

质量低的母乳有以下体现：

①宝宝的生长发育指标相对落后，身高体重在标准范围线之下或小区间。

②即使长时间不喂奶，妈妈也不会出现胀奶感。

③吃奶时宝宝吮吸得很费劲，甚至会有出汗的表现，而且听不到吞咽声，吃奶的时间也比较长。

④奶水相对清澈，即使后奶也不那么浓稠。

⑤宝宝平时情绪不好，爱哭闹，表现出高需求。

根据以上标准的对比，宝妈们可以大致判断自己属于高质量还是低质量。而母乳质量不那么好的宝妈，也要从自己的身体或饮食方面找原因，尽快纠正，以免耽误宝宝发育。

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母乳质量的高低和分泌量，取决于什么因素？

首先，这一定程度上与遗传和体质存在联系。如果你的母亲或姐妹的母乳质量高，那你也不会差到哪去，如果他们的质量都不高，你可能也存在这种情况。

但这并不是唯一的影响因素，通常还与情绪、营养状况和休息状态有关。

一般母乳质量高的妈妈，乳腺管通畅、精神和情绪状态佳、营养充足、睡眠时长和睡眠质量都不错。

而母乳质量高的妈妈则与之相反，乳腺管条件不够好、精神焦虑低落、营养不良、睡眠不足且质量低或存在慢性疾病。

宝妈们可以根据自己生活的具体情况对号入座，看看自己中了其中哪一点。

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提升母乳质量，有2保证 3要点

• 2保证提“质”

1）保证营养的均衡摄入

母乳中的营养几乎全部来源于妈妈的身体，因此饮食也成为了养育宝宝的重中之重。

很多新手妈妈月子期间的饮食都比较局限，总是吃几样食物，这样就没法保证饮食的均衡摄入了。

月子餐都是多种类饮食的，除了肉类、蔬菜水果之外，还会特意添加富含蛋白质的豆制品、鱼虾，富含脂肪的坚果等等。

2）保证良好的生活状态

除了饮食方面，日常休息也会直接影响到身体素质和精神状态。

从怀孕期间各种被人照顾到产后没日没夜地照顾宝宝，妈妈们都需要心理和身体上的过渡时间，否则精力和体力都可能跟不上。

家属一定要多理解，多帮忙，让产后妈妈能趁着孩子睡着也休息一会儿，状态好、心情好，母乳质量自然也就高了。

• 3要点增“量”

1）让宝宝多吮吸

讲到泌乳机制都会提到，宝宝吮吸的动作就是一种外界刺激，能让宝妈的身体产生泌乳信号。

因此，无论奶水足不足，都要尽量让宝宝多吮吸，只要他吃就给。

2）使乳腺通畅

若奶水不足，可以先找专家看一下是否需要进行乳腺管疏通。另外哺乳前可以先热敷一下，能促进分泌量。

如果喂完宝宝还有剩余，一定要吸空，避免堵奶。吸出来的母乳可以储存起来，方便自己不在家时给宝宝吃。

3）多喝汤水

母乳是液体物质，若平时出汗量太多，也会影响其分泌。

因此，要格外注意补水，建议多喝鲫鱼汤、猪骨通心汤、猪蹄汤、小米粥这类汤水。

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