猕猴桃和芭乐哪个更适合减肥(西瓜荔枝榴莲)
夏天来了,西瓜成了大多数人最钟爱的水果,但是呢,网上很多减肥up主说想要减肥千万别吃西瓜,除此之外上榜的还有榴莲和荔枝,这三种水果都有一个共同点,糖分高,热量也高。接下来,我们就来看看减肥期到底能不能吃这些水果呢?
首先,水果是富有营养的,大部分水果都富含了大量的维生素和膳食纤维,并且很重要的是,热量相对较低,相对低指的是和饼干、甜品等高热量的食物相比。另外,水果中含有大量的水分,除了榴莲等高热量水果外,普通水果的水分几乎高达90%,并且水果中的脂肪可以忽略不计。所以减少热量的摄入,当然有利于降低体重。
其次,水果有利于增加饱腹感并且能减少食用量,每日摄入的膳食纤维高,饱腹感就提升了,那么就会很自然地限制热量地摄入,在某种程度上是有利于我们减肥的,尤其是苹果和梨这种浆果型的水果,对降重的作用更大。
再者,人体内如果微量营养素太少,就会导致新陈代谢异常,水果中富含很多微量营养素,这样有利于人体新陈代谢运作,也能帮助我们对抗肥胖,并且水果中的植物化合物,也能抑制脂肪的分化,从而达到控制体重的效果。
尽管如此,可还是有很多人说水果越吃越胖这是怎么回事呢?大概率有两种情况,这可能是因为有的人把果汁当成了水果,甚至把果干当成了水果,这些加工后的水果,热量相对会上升很多。另外,水果不能吃多,更不能当成主食。如果是在减肥期,则要注意每种水果的热量,尽量避开高热量水果,才能有一个良好的减肥效果。
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