孕期吃什么缓解尿频的（避免孕期尿频的尴尬）

孕妈为什么容易尿频？1、自身荷尔蒙的影响。孕妈们在怀孕期间，自身的人绒毛膜促性腺激素就会大量的产生，从而会增加血液流向骨盆区，因而就会让孕妈有想去排尿的冲动，想要不停的去厕所。2、扩张后的子宫压迫到膀胱。随着时间的推移，孕妈体内的胎儿会越来越大，子宫会不断的扩张，从而压迫到孕妈的膀胱部位。这样也很容易让孕妈们有排尿的冲动，尤其是到了孕后期，情况会越来越明显。

3、自身膀胱部位肌肉的松弛。孕妈们由于受到松弛激素的影响，自身膀胱处的肌肉将变得比较无力。这样也会导致孕妈们很难憋尿，稍有一点压力，就会想要去厕所。孕妈们要怎么办？1、在排尿的时候尽力往前倾。孕妈们在进行排尿的时候，可以尽力将身体往前倾，这样会很有助于排空自己的膀胱。或者也可以在排完尿之后，再排一次，这样也有助于排空自己的尿液，从而减少上厕所的次数。

2、减少一些利尿食物的食用。有些食物对人类来说，就是天生的利尿剂。比如说咖啡因、黄瓜、菠菜等等，这会增加孕妈们排尿的冲动。所以，在日常生活中，孕妈们应该适量的食用这些食物。3、锻炼自己的盆底肌肉。孕妈们在平时可以对自己的盆底肌肉进行锻炼，这样能够增强自己的憋尿能力，减少排尿的冲动。并且，这也对以后的分娩十分的有利。　　　　声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：孕妈分享吧)