肾结石做哪些运动可以排出结石（肾结石想运动排石）

肾结石近年来发病率呈明显上升趋势，多见于30-60岁。男女之比为(2-3）：肾结石可发生在肾盏、肾盂内，可移动并进入输尿管或膀胱，原发性结石起因不明，继发性结石常因代谢异常、内分泌紊乱及慢性肾盂肾炎所导致，结石与感染常互为因果。

临床上医生建议，女患者被确诊为肾结石后在治疗肾结石时，应配合着运动疗法，以便促进结石的移动和排出。所以我们说运动在肾结石的治疗上也是能够起到一定促进作用的。运动疗法能松动结石，尤其是对肾下极的结石，能使之改变位置，利于结石从输尿管口排出。在输尿管中结石，跳跃能助其快速下行。在运动过程中多喝水，加速尿液形成，达到“流水冲石”的目的。

那么如何运动呢？肾结石患者不妨试试以下一些方法：

(1) 当结石位于肾脏上部时，患者可在原地双脚跳跃5分钟以上，输尿管中段结石患侧单脚跳跃，输尿管下段结石侧单脚跳跃。

(2) 当结石位于肾脏中部时，患者宜侧卧，取患侧向上卧位。

(3) 当结石位于肾脏下部时，患者不能应用以上方法，应当改为经常采用倒立或臀膝位(俯卧于床，臀部抬高，头低位)。

(4) 倒立5分钟后紧接100个跳绳或单足(双足)跳，循环3次。重复运动的间隔期饮水800-1000ml，每日2次，7天为1疗程，以2个疗程为基本单位。