什么情况下才是最真实的自己（什么是真实的自己）

你一定听过一句话：人活着，应该为真实的自己而活。

有人会特聪明地点头：对啊！人就应该这么活着，才带劲！

还有人会一脸懵地问到：什么是真实的自己，如何找到真实的自己？

在现在崇尚活出自我的时代，被这个问题困住的人其实不在少数，很多人都说：我不知道自己想要什么，我不需要为什么而活着，更不知道自己的选择有什么意义。

那么，都说要找真实的自己，为什么这么多的人认同了真实，也非常努力的去寻找真实，却总是找不到真实的自己呢？

壹

在谈找真实之前，我们先来看看真实是怎么来的。

与真实对应的是不真实，我们可以从著名心理学家温尼科特的理论中找到一个相关名词，叫虚假自体。

它来源于生命早期的母婴关系，婴儿会表达很多自发的冲动，然后根据环境对他的接纳程度，来决定自己接下来的反应。

如果婴儿的许多反应能够被养育者看见和接纳，那么他就能允许自己把真实表现出来；相反，如果他很多的反应被是否定或者忽略，那他这部分需要就会被压抑下来，从而在表面看起来很顺从，虚假自体就这么出来了。

所以，虚假自体的起源，是出自于母亲无力理解婴儿的需要。但婴儿的行为，也是利己主义，因为顺从养育者能够获得生存。

那么，是不是虚假自体就是不好的？作为一个健康的人，实际上也有虚假自体需要，比如表现出来一种对社会化的礼节或礼貌的遵守，但这些并不会影响一个人去施展自己的才能，以及创造自己想要的生活。

只有当虚假自体越来越多占据了我们的真实需要，努力绝大多数是为了顺从他人时，从而很难有自我存在和发展的空间，这才是不健康虚假自体的表现。

所以，一个人的真实，并非是盲目的随心所欲，而是自己的许多想法和感受经过在与他人的互动中，被不断确认后，而存续下来的自我特征。

贰

在自己的想法被确认的过程，总是存在着这样的阻碍：

1. 我们有自己的想法，但是他人不允许自己有这样的想法，所以我们也觉得自己不该有这样的想法；

2. 我们许多的想法都得到了支持，感觉自己的想法都是对的，很难理解别人有跟自己不一样的想法。

根据这样的阻碍，当我们在说一个人活得不真实时，常常会有两种比较极端的情况：

第一种，极度强制养出来的孩子，太不真实，有想法不敢表达，有感觉必须否认，在关系里总是忍耐和压抑自己，又希望别人来猜到自己的想法，但很多时候都是失望；

第二种，被极度溺爱出来的孩子，表现太真实，不能忍受一点点委屈或不舒服，无法体会别人的感受，总被人说是太幼稚、太不成熟，这是一种完全以自己为中心的真实。

这两种极端状态，在关系里都会非常痛苦。第一种感受不到自己所思所想的真实，第二种感受不到自己在关系里被接纳的真实。

然而，绝大多数的人，在关系里感觉到痛苦，都并非完全属于某一个极端，而是有偏向某一个极端的状态。这时候，我们要找的真实，并非是一个统一的标准，而是自己所缺失的那一部分。

以这两个极端状态为例，长时间被压抑的人，需要去还原和看见自己总是被中断的想法和感觉；而时常以自我为中心的人，需要在自己的想法之外，去感受到别人的想法。

所以，当一个人总是在关系中感觉不舒服，想找寻真实的自己时，这种真实其实是因人而异的。我们不能盲目地模仿别人，只有深刻地觉察到自己是被什么卡住时，才能有一个适合自己的成长方向。

叁

我经常听到很多人说：如果我找到了真实的自己，是不是一切都会如我所愿，可为什么我就是找不到呢？

如果，我们要找的真实是这样万能的庇护，那这样的真实根本就不存在。

这种绝对安全的寄生壳，在真实的世界里，永远无法找到。所以，许多人觉得很努力了，依然会遇到问题，其实并不是找不到真实的自己，而是他们一开始就扭曲了真实自己的含义。

我们每个人的真实都是动态的，比如面对同一个任务，我昨天想做，今天不想做，这都是真实。在心理咨询中，我们也经常看到一个人对同一件事的感觉会发生变化，但这些真实又常常被当事人否定掉，以为只有其中哪一个才算是真实的。

我们要找的真实并非是一个唯一的想法，而是一个变化的、动态的、连贯的自我的呈现过程。寻找真实的自己的过程，也是我们不断通过对自己的想法和感受的体验，去确认一个变化的自己的过程。

在现实生活中，这样的经验常常是很多人不熟悉的。我们更习惯的方式是辨别对错，而不是辨别自己在经历怎样的变化和平衡过程。

只有当这些更细微的、完整的感觉都能纳入自己的理解当中，才会有一个更真实、立体的自我在你的感觉和行为中呈现出来。

肆

还有很多人找不到真实的自己，是因为有太多自己无法接纳的部分。因为无法去触及这些部分，所以很难把自己变得完整。

为什么我们会有自己不能接纳的部分呢？因为接纳就意味着承担，意味着你需要对自己接纳这一行为负责。

所以，看不见真实，看见却不接纳真实，实际上都是一种自我保护，让自己感觉安全。

在心理咨询中，经常会有这样的情况，有人每当谈到最重要的部分，脑子就空白了。这种情况对于某些经历过巨大创伤的个案，实际上是相当必要的。直到关系里有足够的空间，他们的这些空白才会慢慢有内容浮现上来。

所以，经常有人想探索真实的自己，又不敢往前走，然后到了咨询中，我们“手拉手”走过一段，他们感觉没那么可怕了，对自己的了解会多一点，然后又有些害怕，再走上一段，了解又多一点……

就这样，我们一起走过了一段又一段的路，爬过一个又一个的坎，他们对过去的自己了解开始加深，对当下的自己确认也在增多，同时这些变化让他们感觉越来越安全，相应能够看见的真实也越来越多。

当我们看见一些真实，会感觉到更安全，因此对自己的接纳更多，又会看见更多的真实，感觉到更安全。又因为安全，才会有越来越多敢于承担的意愿。

所以，找真实的自己，是给了自己一个安全的空间，去看见和接纳更多自己的和外界的真实，发展面对这些真实的能力。这些真实过去其实一直都在，只是如果感觉不到安全，真实就不会被看见。

这个触及真实的过程，可能会让你打破一个绝对的标准，替换成一个有规则和更大视野的世界，却能让你感觉到更安全。所谓的真实，实际上是在一个动态平衡过程中发展出来一种更完整的视角，你会依赖这些看见做出选择，并替自己的选择负责。

人生是一个不断连接起过去和未来的动态过程，寻找真实的自己，既是在还原过去的自己，也是在发展建构自己新的适应能力。所以，没有一个真实的自己会在原地等着我们去找到它。只有当我们有勇气去找，在这个过程里，真实的你，才会被看见和塑造出来。

通常当你找到了，你会感觉到一个更稳固的自己，身处在了一个更广阔的世界里，在关系里感觉更能被容纳了，也更能做出选择了。这意味着，你已经从那个被卡住的位置解放了。

实际上，你哪里都没有变，你只是确认了自己，了解了自己身处的关系，明白了自己所处的位置，也就知道自己可以往哪里走。

愿我们每一个人都有机会看见真实，活出真实！！

作者：罗近月，心理咨询师，专栏撰稿人，坚持用简单的语言和独特的视角，深入剖析两性关系，让每一位女性活出最好的自己。美灵心生活（ID:meilingxinli）。新书《当男人无法改变时，改变自己》正在热卖。

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