心情不好如何克服自己的情绪（人总会有心情不好的时候）

日常生活工作中，我们难免会因为各种繁琐的事情，而导致心情糟糕。有时候，心情不好会影响一天的工作效率，甚至在处理人际关系的时候，如果控制不住自己的坏情绪，还会把气撒在朋友或者同事身上。这样就不是什么好事情了。

换句话说，有一个好心情的一天是高效率的，不管是在工作还是生活，都是积极向上的。但人总会有心情不好的时候，那如何才能缓解一下呢？我最常用的方法就是这些！

1、释放自己的情绪，憋着容易得病。

人是很容易沉浸在一些坏情绪里面去的，不管是自己做错事被骂还是莫名躺枪，人会不断在脑中复盘，然后会导致越想越气。只有把气释放出来才能让心情好一些。

所以我在心情特别不好的时候会找朋友去倾诉，虽然很难为朋友，作为补偿有空请他吃饭就好。跟别人说了整件事情，如果是自己有错误，就改正，如果不是还能听到朋友的安慰，好让自己没那么难受。

2、尽量不去想，转移自己的注意力。

有时候，不想事事都找别人，就得学会自己去处理问题。我是尽量不去想，把自己的注意力放在其他事上面，比如认真点工作，想想下班后去那里吃饭，吃些什么，要不要吃顿好的之类。

同时，心里暗示自己不要被这种人影响了，只要心里不认同他的说法，他骂啥我都不理会。

3、运动出汗，烦恼自然会消失。

这是高中同学教我的，不开心就去跑两圈，出出汗，心情自然会好起来。虽然我就尝试过一次，但效果还是可以的。

很多时候，我们是太在意别人对自己的评价、看法才导致别人一骂自己，就会心情低落。其实只要自己不在意这些，认清自己的情况，就没那么容易受情绪影响。当然了，如果自己做错了，还是得好好改正的。

心情不好，其实也没什么大不了的，这些都将成为强大内心的肥料。

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