李菲儿颜值巅峰时期（北京8分钟李菲儿亮相）

当地时间2月25日晚，2018年平昌冬奥会闭幕式举行，由张艺谋执导的“北京八分钟”惊艳登场。

国内唯一受邀的女演员李菲儿惊喜亮相。

但是，很难想象，毫无基础的她从从冰上哆哆嗦嗦开始的花滑。

到慢慢练习、逐渐熟练，每天都要在冰上站十几个小时，一次次的摔倒、再一次次的爬起，即使摔到腿已经淤青，也从未想过放弃。

正是这三个月的魔鬼训练，拿下了《跨界冰雪王》的总冠军，并且惊喜亮相冬奥会的北京8分钟。

李菲儿从零基础到花滑冠军，堪称励志

但是在锻炼过程中摔倒造成的淤青、红肿是真的不少

尤其是滑冰造成的跌打损伤，一定注意冷敷和热敷的使用

冷敷是用冰袋或湿毛巾敷在皮肤表面，以使局部毛细血管收缩，有消炎、止血、止痛、降低体温的作用。

热敷是一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患处，来改善局部血液循环、促进局部代谢。热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。

冷敷的作用：止血、消肿、降温。

热敷的作用：缓解疼痛、缓解僵硬、减少肌肉痉挛、松弛紧张的肌肉和关节、使软组织恢复正常柔软性。

冷敷与热敷如何选择？

选择冷敷：急性损伤（如扭伤、皮下出血等）前期应使用冷敷，亦可用于牙痛引起的面部肿痛。

急性损伤的前48-72小时内是要冷敷的，手术之后的康复功能练习之后，也须及时冷敷。冷敷于病变部位，主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛的功效；高热病人，敷于头额、颈后可降低体温、改善不适感。

选择热敷：慢性损伤（如腰肌劳损，肩周炎等），急性损伤后期可使用热敷。

热敷可促进炎症的消退，在炎症的早期，热敷可促进炎症的吸收和消散；后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复。热敷还能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，如腰肌劳损、扭伤等。还可减轻深部组织充血，使局部血管扩张。热敷对小儿、老年人及末梢循环不良的患者或危重病人进行保暖，以促进其血液循环。

冷热敷结合：在身体受到扭伤和钝器伤后，因为皮肤没有破裂，而皮下出血和组织液的渗出可以导致局部肿胀、淤血形成。这个过程一般是48-72小时，所以在理论上来说，在这个时间段使用冷敷可以减少肿胀的程度；48-72小时后，局部出血和渗液停止，可以使用热敷来消肿、加快局部循环，以利于组织恢复。

可以总结为：肿了，青了都用热敷；刚出血清理后，用冷敷。

@李菲儿，越努力越幸运！

加油！

做最好的自己！