原来这几类粥对我们身体很有营养（营养粥的几大好处）

玉米粥是煮麦片,可以吃面或用于各种食谱,从面包到甜点。 这是一个多才多艺的食物,可以冷冻或温暖。

玉米粥是与几个营养健康的食物选择。 在本文中,我们看看八粥的营养价值,以及如何使用它。

本文的内容:

1. 玉米粥是什么?

2. 营养粥的好处

3. 怎样吃玉米粥

玉米粥是什么？

传统上,玉米粥与意大利和用于各种菜肴的国家。

然而,现在也经常吃在世界许多地区,包括欧洲和美国其他地区。

玉米粥是复杂的极好来源碳水化合物。

简单碳水化合物分解快,可以使一个人的血糖水平上升。 通常,简单碳水化合物不含许多营养。 蛋糕,饼干,和白面包是简单碳水化合物的例子。

玉米粥的复合碳水化合物分解缓慢,这意味着他们需要更长的时间来消化。 这种缓慢的释放可以保持血糖水平的稳定。

4。 含有维生素

尽管它不包含大量的维生素和矿物质,玉米粥也包含一些维生素A。

根据美国国立卫生研究院的、维生素A是肾脏的正常运行所必需的,肺和心脏。

5。 类胡萝卜素的来源

玉米粥包含研磨玉米,这是类胡萝卜素的良好来源。

类胡萝卜素被认为降低某些疾病的风险,比如某些类型的眼睛和一些条件癌症。

6。 低脂肪

玉米粥是天然低脂肪,可以吃作为健康饮食的一部分。

一个人想要减少饱和脂肪的摄入应该煮玉米粥和水,植物牛奶,或肉汤代替牛奶,避免添加奶酪或奶油。

7。 包含必要的矿物质

铁,镁和锌都是至关重要的矿物质。 尽管玉米粥不提供大量的这些矿物质,他们仍然计入一个健康的饮食。

8。 低热量

玉米粥是低热量,类似于其他谷物煮在液体中。 它提供了约70卡路里每100克(g)煮熟。

营养,低热量的天然食品,如玉米粥,可以是一个不错的选择,希望人们失去或维持体重。

怎样吃玉米粥

玉米粥有轻微的玉米味道,让它好基地添加药草、蔬菜、奶酪。 它可以用来作为配菜和吃鱼或其他肉类。

尽管玉米粥水中变成稠糊糊的粥煮熟的时候,它可以是公司足够冷时。 片可以放在烤箱的烧烤或各种配料,包括奶酪或酱汁。

生玉米粥时也可以使用烘烤蛋糕和面包的面粉在特定的食谱。 使用玉米粥烤食谱可以添加营养价值和潮湿的一致性。

食谱

玉米粥期间可以吃早午餐或方面,例如,使用一个甘蓝菜、蘑菇和西红柿炒。 或者它可以使用的披萨面团锅玛格丽塔玉米粥披萨。

做一个简单的和奶油玉米粥基本吃的或在其他菜,一个人可以按照食谱在这里。

丰富和填充主菜,玉米粥可以用来做这个香蒜酱烤宽面条。

玉米粥是一个健康的替代其它的菜,比如土豆、面食、米饭。 因为它不会有强烈的味道,它能伴随多种食物。

最有营养的粥,一个人应该考虑买麦片石磨。 石头地面流程允许保留更多的营养物质。

患有乳糜泻,谷蛋白敏感性,或在一个排除饮食可能会发现玉米粥是一个很好的替代小麦菜。 有时它也可以被用作替代小麦粉烘焙。