宝宝多大开始练习翻身和抬头 抬头翻身独坐

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文丨京妈说，原创内容。

一岁前宝宝生长发育很快，基本三五天就有变化，从会趴着抬头，到会吃手吃脚、会翻身、会坐、会爬、会站，家长也经常被宝宝这些“意外的表现”惊喜到。

那一岁前的宝宝大运动发育有什么规律呢，在不同的月龄宝宝需要具备哪些动作能力、又该如何帮娃训练解锁呢？新手爸妈们都有必要学学。

在新生儿时期，将宝宝俯卧趴在床上，宝宝就已经可以将头离开床面了，但时间较短，往往只能竖起几秒钟，随后宝宝的头便会重重的落在床上。这是宝宝对“抬头”最早的探索，也是对颈背部肌肉最初的锻炼。

建议：月子里的宝宝，可以适当让宝宝趴趴，有助缓解肠绞痛等腹部的不适，也有助锻炼抬头；但需要提醒的是：不要长时间俯卧，这个阶段的宝宝没有自主转头的能力，一旦头部落下，闷住口鼻，是非常危险的。

到了三个月时，让宝宝趴着时，就会很自然地把头高高的抬起了，甚至可以与床面形成直角，但是竖头时间仍不长，而且还会有明显晃动。

建议：这个阶段训练宝宝抬头，可以在宝宝前面放上她喜欢的玩具，吸引宝宝抬头；俯卧抬头时，会充分锻炼颈部肌肉和背部肌肉，为之后的坐姿练习打好基础。

到了四个月时，宝宝的抬头能力进一步提升，可以保持很长时间的头部不晃动，并且头部与床面可以保持直角，这时宝宝的视野也会更加广阔。

建议：虽然这个阶段宝宝可以抬头很长时间，但是也不建议长时间或频繁让宝宝抬头，不然不仅会让宝宝觉得很累，也可能会让宝宝对抬头失去兴趣。

老人常说“三翻六坐”，在宝宝三个月时，宝宝可能会有“想翻身”的苗头，家长可能发现，轻轻一掀宝宝的屁股宝宝就翻过去，变成俯卧位了。

而且随着宝宝翻身本领的不断增强，还可以逐渐完成从仰卧位到俯卧位，再到仰卧位的转变，这就说明宝宝的大动作能力发育良好。

建议：如果宝宝开始翻身了，就一定 要注意宝宝周围环境的绝对安全了，将宝宝独自放在床上时，为了避免宝宝翻身掉到地上，一定要随时有家长看着宝宝。

如果只有妈妈一个人带娃时，在短暂离开时，最好在宝宝身边放置些 遮挡物，或者是使用床围 或把宝宝 放在自己的小床上。

宝宝独立坐立基本是在六个月左右，但是可以提前训练。

一般宝宝四个月时，可以很好的完成 拉坐，到了五个月训练靠坐，可以让宝宝靠着被子或靠垫坐得很好，到了六个月后，宝宝就基本可以独坐 一段时间了，这是宝宝学坐的正常发育过程。

但是具体学会独坐的时间也 因人而异，有的宝宝发育较晚，在六个月时还不会独坐，也是正常的，家长不要太着急。

PS：宝宝学坐的训练方法：

① 宝宝四个月时，要先锻炼“拉坐”。

家长可以让宝宝平躺在床上，将两手拇指放在宝宝的掌心里，宝宝会很用力的握住，这时轻轻的向前上方提起宝宝，宝宝就会随之坐起。可以每天训练2-3次，每次1-2分钟左右。

提醒：训练宝宝拉坐，要根据宝宝的情况而定。如果宝宝不能很好的将头抬起，家长也不要着急，一定不要用太大的力量拉起宝宝，以免对宝宝的骨骼造成损伤。

如果宝宝不能完成拉坐，也可以扶住宝宝的两侧肩膀，锻炼让宝宝坐立。

② 宝宝五个月时，可以进行“靠坐”的练习。

将宝宝放在沙发上或床上，在背后放置一个柔软的靠垫，并将宝宝放好，使上半身与沙发平面或床面保持一定的角度。可以每天训练2-3次，每次1-2分钟。

注意：如果宝宝靠坐时，头部晃动很剧烈，一般不建议继续对宝宝在进行坐立的训练，可以先让宝宝多俯卧、抬头，等到颈背部肌肉发育到一定程度时，宝宝靠坐就没问题了。

③ 宝宝六个月后，就逐渐可以学会“独坐”了。

刚开始，可以先在靠坐的基础上，在宝宝前方放上喜欢的玩具，当宝宝的注意力被吸引后，再逐渐撤掉放在宝宝身后的垫子，经过多次训练，宝宝就会很好的独坐了。可以每天训练2-3次，每天1-2分钟。

注意：刚开始让宝宝独坐时，宝宝一般会前后、左右倾倒，一定要注意保护宝宝，将宝宝放在一个绝对安全的环境下，周围不要有危险物品，以免磕到宝宝。

不少家长认为“宝宝早点学会走路是聪明的表现”，因而总想让宝宝很早的学走路。这样的想法是不科学的，宝宝的发育会自然的规律，而家长若是“拔苗助长”自然不利于宝宝的正常健康发育。

学会站立是学习走路的基础，一般情况下，宝宝会在十个月左右完成扶物站立，这时家长才能引导宝宝从扶物站立，并逐渐过渡到独自站立。

站立时，对宝宝的骨骼发育要求很高，需要骨骼和足部能够承担全身的重量时，才能完成站立的动作。

建议：不要过早的让宝宝学习站立和走路，过早站立会伤害宝宝骨骼，影响发育；在宝宝学习站立时，家长要注意给宝宝补充充足的钙质，多带宝宝进行户外活动，适当晒太阳合成充足的维生素D，促进钙吸收，进而促进骨骼发育。

​以上就是一岁前宝宝，大运动能力的基本发育，从学抬头到翻身，再到独坐和站立行走，当然这也是每个人成长过程中都需要解锁的最基本能力，而家长在这个过程中要做好“辅助作用” ，通过正确的方式，引导宝宝快速解锁这些能力。

这些基本动作，你家娃都是几个月学会的呢？你又有哪些比较好的锻炼方法，来留言说说。

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