女人什么年龄不能吃黄体酮（建议常吃这8种食物）

女人35岁是分水岭，35岁并不是一个会让人担心太多的年龄，毕竟距离年过半百还有比较长的一段时间。然而现在有很多35岁左右的女性，却过早地步入了“中年”，身体和形态呈现出来的疲惫以及随意真是太明显了。女人35岁后，常吃8种“养颜菜”，带有“天然黄体酮”，别舍不得

海带

海带骨头汤是一道家常汤品，味道鲜美，做法很简单；主要食材是棒骨或排骨、海带结。海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，和猪骨头搭配即能补钙又能清理肠道！

推荐食谱：【海带骨头汤】食材清单：海带 骨头 葱 姜调味料：盐 鸡精 胡椒粉 白醋

1、准备一些新鲜的大骨，先把大骨给清洗一下，然后再剁成肉块，剁得大一点，这样啃肉吃的时候才过瘾。

2、弄好的大骨头放进盆中，然后再添加一些盐 淡盐水有杀菌的作用，然后再添加一些面粉，面粉水有很强的吸附作用，之后再搓洗几遍，搓洗干净之后，再洗净捞出控水

3、锅中烧水，将弄好的大骨头冷水下锅，然后再放入葱段 姜片，之后再放入料酒去腥，大火烧开焯水，烧开之后撇去表面的浮沫，然后再继续煮8分钟左右

4、大骨头煮好之后捞出，然后再放进温水里面给清洗一下，洗净之后 再控水捞出，放在一边控水备用3

准备一些海带，先把海带给清洗一下，海带清洗干净之后，然后再打成海带结

5、将清洗干净的大骨头放进砂锅里面，再放入葱段 姜片，然后再倒入足量开水，开水要一次加足，这样炖出来的肉吃着会更加鲜美好吃。大火烧开

6、砂锅烧开后，然后再放入海带结，之后再调成小火，直接炖1小时左右，小火慢炖，

7、炖好之后打开盖子，添加一些盐 胡椒粉调味，之后再添加一些白醋。白醋可以使骨头软化，煮出来的汤汁更加好喝

入味之后，直接盛入碗中 撒入一些葱花或者是香菜碎，然后再滴入一些香油 美味既成 美味好吃的海带骨头汤就做好了。

黄豆

猪脚中含有丰富的胶原蛋白，是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。猪脚与黄豆搭配制作而成的猪脚炖黄豆肯定也是营养丰富的一道佳肴。

推荐食谱：【黄豆炖猪脚】食材清单：黄豆 猪蹄 葱 姜 辣椒 蒜调味料：生抽 冰糖 蚝油 老抽 鸡精 料酒 盐

1、准备适量的新鲜的猪蹄，先把猪蹄给清洗一下，然后再用火烧一烧，烧掉表面的绒毛，这样还可以去腥。猪蹄烧过之后 直接放进盆中 再倒入清水 浸泡10分钟左右

2、猪蹄泡过之后，然后再用刷子给刮一刮，刮干净之后，然后再清洗两遍，洗净的猪蹄放在一边控水备用。

3、准备一些生姜，再准备一些小葱，绕成葱结，将弄好的猪蹄冷水下锅，再放入葱姜，然后再放入料酒去腥，大火烧开焯水，烧开之后 把表面的浮沫给擦干净，这是腥味的来源。撇掉浮沫 然后再继续煮20分钟左右

3、猪蹄煮好之后捞出 然后再放进温水里面，将猪蹄给洗净，放在一边控水备用

4、起锅烧油，然后再把猪蹄放进去炒一炒，小火慢炒，炒干猪蹄表面的水分，然后再继续炒，煸炒出猪蹄里面的油脂，炒到猪蹄焦黄的时候 直接盛出备用

5、再次起锅烧油，然后再放入葱姜蒜炒香，炒出香味，然后再放入炒好的猪蹄，翻炒片刻，放入生抽 冰糖 蚝油 老抽 鸡精 再倒入一些料酒调味，充分地翻炒均匀

6、翻炒入味之后，然后再将炒好的猪蹄倒进砂锅里面，放入提前泡好的黄豆，然后再倒入开水，开水要一次加足，然后大火烧开，再转小火炖90分钟左右

7、炖好之后，打开盖子 添加一些盐 入一下底味，然后再大火收汁，汤汁收到浓稠的时候，直接盛出 美味既成 美味好吃的黄豆炖猪蹄就做好了

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋蒸肉末鲜香美味，营养丰富！小孩子都爱吃的鹌鹑蛋蒸肉末，富含好蛋白质，营养超丰富，味道咸香，口感鲜嫩多汁！”

推荐食谱：【肉末鹌鹑蛋】食材清单：肉 鹌鹑蛋 胡萝卜 葱 淀粉调味料：料酒 蚝油 五香粉 盐 香油

1、准备一些新鲜的胡萝卜，先把胡萝卜给清洗一下，然后再把胡萝卜切成胡萝卜片 之后再切成细一点的胡萝卜丝，切好的萝卜丝直接放进碗中，然后再添加一些盐 充分地搅拌均匀 放在一边腌制一下

2、准备一块三分肥七分瘦的猪肉，先把猪皮给弄下来，然后再切成小块，之后再剁成肉馅，尽量剁得细腻一点，剁好的肉馅盛入碗中，也可以直接用绞肉机绞打成肉馅

3、接下来腌制一下肉馅，往里面放进一些蛋清，之后再放入料酒 蚝油 五香粉 然后再添加盐 香油 充分地搅拌均匀

4、肉馅搅拌均匀入味之后，然后再把腌制好的胡萝卜丝给添加进来，再次充分的搅拌均匀，接下来往肉馅里面少量多次的添加淀粉，边添加边搅拌，一直搅拌成粘稠状 能团成一团就可以了

5、揪出一团，之后再团成一个窝窝的形状 放进盘子里面。中间弄出一个窝窝的形状，全部弄好都放进盘子里面，摆放整齐，

6、接下来准备一些鹌鹑蛋，将鹌鹑蛋直接放进肉馅里面，一个个地放进去 ，全部弄好之后，然后再放进蒸锅里面 大火烧开 之后再转中火蒸15分钟左右 直到把鹌鹑蛋给蒸熟蒸透

7、肉馅鹌鹑蛋蒸熟之后取出，然后再撒入一些葱花 淋入一些蒸鱼豉油，美味既成，美味好吃的肉末鹌鹑蛋就做好了。

草莓

推荐食谱：【草莓糖饼】食材清单：草莓 面粉 酵母粉 鸡蛋 面粉调味料：白糖 红糖

1、准备适量的新鲜的草莓，先把草莓给清洗一下 ，清洗草莓的时候，添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，然后再添加面粉，面粉水有很强的去污能力。然后再慢慢搓洗

2、草莓比较嫩，搓洗的时候不要太用力，不然都给搓烂了，搓洗好的草莓，直接放进水中，再清洗两遍，洗到水不再浑浊就可以了 然后再捞出 控水

3、将控干水分的草莓放进盆中，借助工具直接捣成草莓酱，尽量捣得碎一点，也可以直接放进破壁机里面 直接打成草莓糊糊 弄好的草莓糊糊 倒进一个大盆里面

4、接下来往草莓里面添加5克酵母粉，然后再添加一些白糖，可促进酵母粉的发酵，然后再充分地搅拌均匀，之后再往里面打进去两个鸡蛋，再次充分的搅拌均匀

5、搅拌均匀之后 接下来往里面添加面粉，普通的面粉就可以了，少量多次的添加，边添加边搅拌，一直搅拌成面絮状，然后再下手揉成软硬适中的光滑面团 ，揉好的面团 盖上盖子 放在一边密封发酵至两倍大

6、接下来准备两个小碗，一碗里面放入红糖，另一个里面放入白糖，然后再放入适量的面粉，分别搅拌均匀，搅拌均匀 放在一边备用

7、取出发酵好的面团，揉面排排气，面团揉到细腻，然后再分成多个大小均匀的小剂子，取出小剂子揉一揉，然后再按扁，按压成一个小饼

8、取出按压好的小饼，放入馅料，也可以放入一些红糖 或者白糖，然后再用包包子的手法收口 。然后在收口处朝下 按扁 按压成一个小饼，然后再用工具 按压出花型

9、全部弄好之后，锅中烧油，油温五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候，然后把弄好的饼胚放进去小火慢炸

炸到定型的时候 然后再翻动，使其受热均匀 上色也均匀，然后再继续小火炸

10、炸到外皮焦黄酥脆 直接捞出控油 美味好吃的草莓糖饼就做好了。

核桃

黑芝麻有滋补肝肾的功效，为延年益寿佳品。核桃有美白肌肤、润泽头发的功效。麦芽糖色泽红黄，性状糊粘、味道甘甜。

推荐食谱：【核桃黑芝麻丸】食材清单：核桃 黑豆 黑米 芝麻 花生调味料：冰糖 蜂蜜

1、准备一些新鲜的核桃，先把核桃给清洗一下，然后再把核桃一个个的核桃仁给弄出来，弄好的核桃仁再清洗一下，洗净之后 放在一边控水备用

2、接下来再准备适量的黑豆，先把黑豆给清洗一下，洗净的黑豆放进碗中，倒入足量的清水 ，浸泡一下 然后再放进冰箱冷冻室里。这样方便下一步的操作

3、接下来再准备一些黑米 黑芝麻，将弄好的黑芝麻 黑米都放进水中清洗一下，清洗干净之后 然后再放入水中浸泡、再准备半碗花生，花生洗净 然后再放在一边控水备用

4、取出冻好的黑豆 放进锅中，再放入一些清水，然后再大火煮开，将黑豆给煮到开花，然后再把黑豆里面的水给过滤出来，之后再放进锅中 小火慢炒，炒干黑豆表面的水分

5、黑豆炒好之后 盛出 接下来再放入黑米 黑芝麻炒一炒，炒香后盛出，然后再放入洗净的黑芝麻核桃，继续小火慢炒，不停的翻炒，炒到椒香 盛出 备用

6、接下来 将黑豆 黑米 黑芝麻 核桃花生米 分别放进破壁机里面，启动之后再绞打成碎末状，尽量打得细腻一点，打好好之后 再盛入碗中

7、锅中放入一把冰糖 再倒入适量的开水 之后再倒入煮黑豆的水，然后再大火煮开。然后再小火熬5分钟左右，煮到冒密集的小泡泡再关火

8、关火之后晾一下，然后再将煮好的糖浆倒进里面，边添加边搅拌，一直搅拌到能够团成圆球就可以了，

9、揪出一团，然后再团成鸡蛋大小的团子，攥得紧实一些，这样不容易散开。团好之后就可以直接吃了，也可以蘸上椰蓉，放进密闭的容器里面，这样可以吃得更久一些，随吃随取特别 方便 吃着也是非常有营养的。

生蚝

蒜蓉生蚝，蒜香浓郁，鲜美无比。蒜蓉生蚝是我们日常生活中常见一种海鲜的做法，特别是在烧烤店里，有很多人喜欢点这一道菜，看起来美观大方，味道又好，而且生蚝跟蒜搭配起来味道比普通做海鲜的做法要美味很多。

推荐食谱：【蒜蓉生蚝】食材清单：大蒜 粉丝 生蚝 小米辣调味料：盐 蒸鱼豉油 蚝油 白糖

准备适量的新鲜的生蚝，先把生蚝给清洗一下，清洗生蚝的时候，用刷子刷洗，这样比较干净，弄得也比较彻底，弄好的生蚝放进盘中备用

2、接下来再准备多一些的大蒜，先把大蒜给清洗一下，然后再把大蒜给拍碎，然后再剁成蒜蓉，蒜蓉尽量弄得碎一点 这样口感比较好

弄好的蒜蓉， 分成两份，一分放进盘子里面 另一份放进另外一个盘子里面

3、取出其中一分蒜蓉，先把蒜蓉给清洗一下，蒜蓉放进水中，然后再搓洗几遍，洗净的蒜蓉放进纱布里面，用力挤出里面的水分 把处理好的蒜蓉 直接放进盘子里面备用

4、准备一些小米辣，洗净自后 再剁成小米辣碎 尽量弄得碎一点 ，弄好的小米辣碎放进碗中备用

5、接下来准备一些生姜 大葱，把生姜大葱放进蒸屉里面，然后再放入洗净的生蚝，大火烧开 然后再转中火蒸4分钟左右 蒸好之后关火

6、生蚝蒸熟之后取出 ，然后再把生蚝掰开，全部处理好之后 再用流动的清水 ，把生蚝给清洗干净，然后再放在一边控水备用

7、锅中烧油，然后再放入清洗过的蒜蓉，小火慢慢地翻炒，蒜蓉炒到呈现金黄色，然后再放入另一半的蒜蓉，之后再关火，利用余温给它烧热

8、蒜蓉烧好之后 然后再放入小米辣碎 再放入蒸鱼豉油 蚝油。再放入白糖，继续不停地翻炒，翻炒入味 美味好吃的蒜蓉酱就做好了

9、把弄好的蒜蓉酱直接放进泡软的粉丝里面，充分地搅拌均匀，然后再把蒜蓉粉丝放进生蚝壳里面，然后再放入生蚝，最后再放入蒜蓉酱 将生蚝一个个的摆进盘子里面

10、将生蚝放进蒸锅里面，大火烧开 中火蒸5分钟左右，蒸好之后再取出来 美味好吃的蒜蓉生蚝就做好了

黑豆

黑豆是生活中特别常见的一种高营养食材，它含有丰富的植物蛋白和多种微量元素，还含有一些维生素，特别适合女人吃，而且有些女人喜欢每天都吃黑豆。

推荐食谱：【黑豆糯米球】食材清单：黑米 黑豆 糯米调味料：，面粉 淀粉 红糖 蜂蜜

1、准备适量的黑豆，先把黑豆给清洗一下，然后再把黑豆放进盆中，倒入足量清水，然后再浸泡4小时左右 这样方便给黑豆煮熟煮透

2、再准备一些黑米或者紫米，先把黑米给清洗一下，清洗干净之后 再放入水中浸泡4小时，最后再准备一些糯米，糯米先用清水清洗干净，然后再放入水中浸泡4小时左右

3、黑豆跟黑米泡好后再捞出，直接放进电饭煲里面，倒入一些凉水 没过黑豆就可以了，然后再启动，直接把黑豆黑米给煮烂煮熟。

4、准备半碗葡萄干 再准备半碗红枣，全部放进碗中，然后再添加一些面粉，面粉水有很强的吸附作用，之后再搓洗几分钟，搓洗干净之后，然后再捞出 控水

5、红枣葡萄干清洗干净之后，然后再把红枣给去核，之后再剪成红枣碎，葡萄也简单的切一下。，处理好的红枣葡萄碎直接放进盘子里面备用

6、黑米黑豆煮熟之后盛出，放入碗中，然后再放入一把红糖，喜欢吃甜的，可以多添加一些，然后再充分的搅拌均匀 接下来再放入红枣 葡萄干碎 继续不停的搅拌

7、搅拌均匀之后，然后再少量多次的添加面粉，或者是添加糯米粉，一直添加到能团成圆球就可以了，然后再攥一攥，弄的结实一些 这样不同意散开

8、取出泡好的糯米，然后再控干水分放进盘子里面，将团好的圆球 直接放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸30分钟左右 直到蒸熟 蒸透

9、黑豆糯米球 蒸熟之后取出 美味既成，可以空口吃，也可以蘸着白糖或者椰蓉吃，美味又营养。

鸡肉

隔水鸡是广东茂名、湛江和海南的一道传统名菜，是鸡隔着水靠蒸气蒸熟的一道菜。隔水鸡出锅皮脆肉嫩，咸香味美，比烧鸡还好吃

推荐食谱：【隔水蒸鸡】食材清单：鸡 葱 姜 蒜 面粉 洋葱调味料：盐

1、准备半只新鲜的鸡，先把鸡给处理一下，鸡内脏要处理干净，不然吃起来会很腥，将鸡放进盆中 添加一些盐，再放入一些面粉，搓洗一下，面粉水有很强的去污能力

2、鸡肉搓洗干净之后 再倒入清水多清洗几遍。清洗干净之后，然后再放在一边控水备用，之后再准备一些小葱切成葱段，再准备一些生姜，先切片 再切成姜丝，将生姜小葱放进鸡肉里面 添加一些盐，然后再涂抹均匀 使其充分入味，然后再腌制10分钟左右

3、鸡肉腌制好之后 将里面的葱姜挑出来 放进盘子里面，然后再把腌制好的鸡肉也放进来，将弄好的鸡肉放进蒸锅里面，大火烧开 蒸20分钟左右 将鸡肉给蒸熟蒸透

4、准备些大蒜，切成蒜丁，然后再准备一些洋葱，切成洋葱丝，然后再把洋葱丝给弄散开，准备一些小嫩葱，切成葱丝，

5、鸡肉蒸熟之后取出，等到不烫手的时候，然后再切成小块，之后再放进盘子里面 也可以摆出一个好看的造型

6、锅中烧油 放入洋葱丝 蒜炒一炒，小火慢炒，炒入味，把葱丝放进盘子里面，将热油淋入鸡肉里面，激发出香味 美味既成 美味好吃的蒸鸡就做好了

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