体内湿气重多吃16种祛湿食物（春天湿气重少一物）

南方的春天，有一种独特的气候被称为“回南天”。

在这样的气候下，湿邪容易侵入人体，导致体内的湿气加重。

而北方的春天，天气回暖，冰雪融化，加上雨水增多，也会加重体内湿气。

而湿气对于人体来说，是引发人体诸多疾病的关键。因此，春天，要注意祛湿。

一旦出现下面几种迹象，说明你体内湿气重了

1、舌苔黄中带腻。

2、小肚子大，还减不下去。

3、四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

4、脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘。

5、没熬夜，也不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着。

6、大便不成形，总有某些粘在马桶上，很难冲下去。

7、胸闷腹胀、食欲欠佳、口黏乏味、口渴却不想饮水。

春天，湿气重，少一物，食二豆，饮三水，做四事，排出湿气身轻松

少一物

——减少冷凉之物

春来到，气温回暖，很多人喜欢喝点冷饮。

但湿气重的人，一定要少碰冷凉之物，以免加重体内湿气。

不论是冷饮，冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，还是生冷的海鲜，都要远离。

这类食物吃太多，易导致脾虚，脾是运化水湿的，一旦脾受损则不利于湿气的排泄，会导致湿气滞留体内。而湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，将会进入恶性循环。因此，湿气重的人，一定要少碰生冷寒凉之物。

食二豆

1、白扁豆

豆类有助于健脾，而白扁豆，则被称为“祛湿第一豆”。

白扁豆，性微温，祛湿同时不会伤害脾胃，适用范围更广，被称为脾之谷。

春天，多吃点白扁豆，可补脾胃，和中化湿，有助于身体祛湿。用来煮水、煲汤、煮粥，都是不错的选择。

2、赤小豆

想要祛湿，赤小豆，也是不错的选择。

不过，要与红豆做好区分，二者是不一样的呢。

入药多用赤小豆，而红豆则只供一般食用，二者形状不一样。

赤小豆，性平，能利湿消肿、健脾、消积化瘀，对体内湿气较重的人来说，是很好的选择。

饮三水

1、长白山黄麦须水

体内湿热重，小便偏黄偏热，排尿又不是很通畅，可以用长白山黄麦须泡水。

长白山黄麦须，又称为龙须，用来泡水，有淡淡的甜味，有利于祛湿热，利水消肿，调节体内的水液代谢，排出多余的水湿。

2、白鼓丁薏仁茶水

自己动手取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，清热利水，健脾祛湿，十分有益。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。

薏仁，利湿健脾、消水肿。与赤小豆搭配，祛湿效果更突出。山楂可健脾；芡实健脾除湿，消除困倦；玉米须，利水消肿、泻热；大麦，清热利湿、健脾开胃。栀子，清热利湿，利水利尿；这几种搭配在一起，泡水代茶饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。

3、冬瓜汤水

冬瓜带皮一起煮汤喝，也有助于祛湿。

冬瓜可清热、利尿，尿液的排泄量增多，可以加强体内毒素的排泄。

湿气过重，可以适当利用冬瓜来调节身体，，有利于体内湿气的排出。

做四事

1、运动

一旦体内湿气重了，一定要坚持做运动。

运动，不仅可促进新陈代谢，加速体内湿气的排出，还可以出汗，带走湿气。

此外，坚持运动锻炼，还可以缓解压力，增加身体免疫力，对身体健康有益。

需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，若是出汗太多反而会威胁到身体健康，因此大家要注意运动量的把握，不宜一次性进行太过剧烈的运动。

2、睡眠

湿气重的人，要注意保证好睡眠。

熬夜晚睡，也是导致体内湿气重的一个因素。

睡眠不足，容易导致脾无法及时运化水湿，体内的湿气就会越来越重。

改掉熬夜的行为，保证良好充足的睡眠，有助于湿气排泄。

3、泡脚

春季湿气加重，真菌繁殖，多泡泡脚，是很好的选择。

泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。

热水泡脚可加速血液循环，能有帮助祛出体内湿气。在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾叶等，驱寒祛湿，效果更佳。

4、忌酒

酒助湿邪，湿气重的人要忌酒。

大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。

如果喝冰镇的凉啤酒，还会损害脾，影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。

所以，想要更好的给身体祛湿，一定要忌酒，滴酒不沾。

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