减肥日记全记录100天最新（昨日偶尔的放纵）

昨日偶尔的放纵今天及时回归正轨，今天是一日一餐的第51天，如下是今日份中餐：同事两人的快餐各自点了自己喜欢吃的，味道还不错，丰盛又营养。

1.凉拌牛肉：一小碟吃完（同事不吃牛肉）

2.酸菜鱼：鱼吃了七八块

3.豆角炒瘦肉：吃个几根豆角

4.炒鸭血：吃了一半

5.米饭：吃完一小碗，通常减肥期间可以适量吃米饭，维持正常的生理功能，但不宜食用过度，以免造成能量摄入过多，影响减肥。

酸菜鱼：酸菜里面含热量非常低，主要是含有膳食纤维，能够起到促进消化的作用，而鱼里面的主要成分是蛋白质，相对热量也比较低，所以减肥期间可以吃酸菜鱼

凉拌牛肉：牛肉属于高蛋白，低脂肪的食物，牛肉里含有丰富的氨基酸等多种营养成份，适合减肥期间患者食用。

豆角炒瘦肉：豆角炒肉的营养价值:豆角富含蛋白质及少量的胡萝卜素、维生素，猪肉含有丰富的蛋白质和脂肪，搭配合适，营养丰富。豆角炒肉具有增加胃肠道蠕动的功效，可降低胆固醇量，降低脂肪吸收率，改善便秘症状，适宜高脂血症;可促进能量代谢，改善缺铁性贫血的症状。

炒鸭血：鸭血的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、多种微量元素，如铁、铜、钙等。鸭血有补血和清热解毒作用，并有预防和治疗缺铁。鸭血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处，配合韭菜一起，韭菜含有大量维生素和粗纤维韭菜，能增进胃肠蠕动，治疗便秘。韭菜炒鸭血可以促进人体肠道蠕动，排除体内杂质。

这就是我2022/8/23日的一日一中餐，明天继续加油！

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