50岁奶奶有多美（66岁奶奶身材可比26岁）

挺拔的体态、饱满的精气神儿，一身力量感十足的肌肉线条，与匀称曼妙的曲线相结合…除了面庞上的些许皱纹，在她的身上几乎找不到任何“老”的痕迹！

乍一看这么个凹凸有致的背影，还真以为是个20几岁的小姐姐呢！她叫Lesley Maxwell，来自澳大利亚，今年66岁。普通人的60多岁往往是含饴弄孙、跳跳广场舞；而Lesley却依然在坚持撸铁，还是人气相当高的健身私教、运动博主！

从头到脚没有一丝一毫的松弛赘肉，腹肌马甲线、翘臀力量腿、直角肩、倒三角背…不知道大家怎么看，小编只有一个大写的“服”字！

48岁那年，当时还是化妆师的Lesley因为工作原因，机缘巧合下结识了一群比基尼小姐姐。瞬间被她们的健美身材、性感曲线、以及浑身所散发的魅力深深吸引！第2天，她便毫不犹豫地去健身房办了卡。或许起步晚、体能不如年轻人…但这些都没有成为阻碍Lesley的借口！每周5练的高频率，每次1小时左右，雷打不动；而且这一坚持，就是整整18年！

别的不说，光是这样一份决心、毅力，就值得我们每个人为Lesley奶奶点赞！不光身材练得好，肌肉力量、训练表现也相当让人佩服——许多年轻妹子都做不了的俯卧撑、引体向上，Lesley却能完成得游刃有余！

除了上肢，核心臀腿自然也不容忽视！

浓厚兴趣 挥汗苦练，仅仅1年后，Lesley便鼓起勇气、上台参赛，并一举拿下冠军。之后更是一发不可收拾，开启疯狂“打比赛-拿奖牌”模式，所获大大小小的奖项超过30个！

之后50岁的Lesley通过了资格考试，上岗做教练；并受邀担任健身杂志的撰稿人，分享经验技巧…

就这样，年过半百的她在健身领域，一次次挑战自我，内心感到前所未有的自信活力、成就感；也惊艳了身边所有人！心态越活越年轻，日常生活中从不掩饰对美丽、性感的追求——穿搭时髦，大方晒身材，据说还吸引到了不少年轻、帅气的追求者！

48岁开始健身，49岁打比赛，50岁转行做教练…今年66岁的她依然在健身路上积极前行、发光发热…不管是身材曲线，还是体能力量，都能吊打不少26岁的年轻人！健身、与不健身，在几个月、甚至1-2年内或许看不出多明显的区别。但随着日积月累，方方面面的差距就会越拉越大…Lesley便是一个最好的例子！

与此同时，长期健身运动的好处更被大量权威研究、业界专家所证实、推崇；特别是在身心健康、疾病预防方面，效果远胜昂贵的药物、补品！下面，我们还给大家总结了坚持运动，能带给我们身体的10个主要健康好处。相信看完后，你会更加坚定、甚至迫不及待地开始健身、坚持到底！

相关研究通过对人体脑部海马体的监测发现：通过长期规律地坚持有氧运动，不管是年轻人，还是小孩、老人，他们整体的大脑结构、以及海马体体积都有一定程度的增长。而这对于增强记忆力、提升日常认知、学习能力而言，有着至关重要的积极作用！

与此同时，通过规律运动还能有效提升日常睡眠质量，释放焦虑不安等负面情绪。由此提升人们在处理生活事物、解决工作问题等各方面的专注度，避免注意力分散，显著提升整体效率。因此不管是上班族、还是学生党，与其效率低下、精力分散地工作学习，不妨花点时间运动一下，或许会带给你不一样的惊喜噢！

有运动习惯的小伙伴，肯定都特别享受健身锻炼结束后，那种浑身通透、心情舒畅的感觉吧！实际上，长期运动对整体心理健康的提升、改善，压力抑郁情绪的缓解，几乎是其他任何药物产品都无法替代的！2010年的一项研究就发现：在8周的瑜伽冥想训练后，实验对象大脑中储存压力、恐惧、焦虑等负面情绪的“杏仁体”（Amygdala）活跃程度明显下降！

一项相关研究发现：比起长期久坐、不运动的女性实验对象，那些积极运动的女生之后罹患痴呆症的概率降低了88%之多！因此在全球老年痴呆患者人数不断上涨的今天，从年轻时起，便积极培养坚持锻炼、规律运动的习惯，对减缓大脑功能衰退，预防控制该疾病，尤为重要！

与此同时，如今世界肥胖人口也在日益增长，尤其是很多不到20岁的青少年，就已大肚便便、行动迟缓，健康状况令人堪忧。而导致这种情况的罪魁祸首之一，无疑便是“缺乏运动”！相反的，坚持运动不仅能强身健体，改善体能素质；还能积极加速新陈代谢，起到减少脂肪、控制体重的理想效果。这也是维持身体健康、保障生活质量的基础与核心！

随着年龄增长，身体各项机能、免疫力衰退，各类慢性疾病——包括癌症、糖尿病、心血管疾病就纷纷找上门来！要想维持身体机能、改善免疫力，避免疾病侵袭，坚持运动不失为最切实有效、且性价比最高的方法！

不管是何种强度的有氧运动，只要长期规律坚持（确保每周运动频率在3-6次之间），就能有效强化心脏肌肉，加速血液传输，并提升肺部活力；从而起到强化心肺健康，避免相关疾病的作用！

与此同时规律的力量训练，不仅能有效提高人体肌肉含量，以及相应的力量水平；还能促进新陈代谢，提高骨密度…最终不仅能改善外在的身材线条，还能积极提升日常活动水平、保持健康状态、避免意外受伤，好处良多！

此外，坚持规律的体能运动，不管是有氧、还是力量，都能有效清除血管内的有害胆固醇，并维持有益胆固醇水平。从而大大降低血栓、中风、心肌梗塞等危险疾病的风险！

最后维持规律、积极的运动习惯，还能有效调控人体内的胰岛素分泌，从而起到预防、降低糖尿病风险的作用。即使是已经患上2型糖尿病的小伙伴，通过增加日常活动量、结合有氧力量训练，也能控制病情发展、恶化的速度，使其比正常减缓60%！