孕妇能吃什么菜补钙（孕期补钙除了喝牛奶）

怀孕期间，腹中胎儿成长发育速度较快，尤其是到了孕中后期是胎儿骨胳发育的时期，这时胎儿会从母体中摄取足够的钙质。若孕妈在饮食上不能够获取充足的钙元素，不仅会影响到胎儿对钙质的吸收，而且还会让孕妈出现缺钙的情况，引发身体不适。为了满足自己及腹中胎宝宝健康发育所需，孕妈需要及时补充钙质。很多孕妈会选择喝牛奶补钙。其实怀孕期间，除了喝牛奶可以补钙，这几种蔬菜可能也不错，早知早好。

孕期补钙，除了喝牛奶，若常吃这几种蔬菜，可能对孕妈有帮助！

一、常吃芹菜

芹菜是生活中常见的一种绿色蔬菜，不仅含有丰富的膳食纤维，芹菜中还含有丰富的钙、铁等矿物元素。怀孕期间，孕妈若经常食用芹菜，不仅可以吸收芹菜中的钙元素，而且芹菜中所含的膳食纤维，还可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，对于缓解孕期便秘有非常好的作用。同时对于缓解孕期失眠也有一定的功效。所以怀孕期间，除了喝牛奶，若常吃芹菜，可能对孕妈有帮助。

二、常吃菠菜

怀孕期间，孕妈若想获取足够的钙质，也可以常吃一些菠菜。我们经常听到很多人说，吃菠菜可以变大力士，这是因为菠菜中不仅含有丰富的钙元素，而且还含有铁元素。怀孕期间，孕妈经常食用菠菜，菠菜中所含的叶酸及纤维质等多种营养成分，也可以满足身体多种营养所需。由于菠菜里面含有一定的草酸成分，所以或许会影响孕妈对钙质的吸收，因此在食用菠菜之前，最好用热水烫一下，这样效果或许比较好。所以怀孕期间，除了喝牛奶，若常吃菠菜，可能对孕妈有帮助。

三、常吃小油菜

很多人非常喜欢食用小油菜。与牛奶相比，小油菜中所含的钙元素或许会更高一些。怀孕期间，孕妈若经常食用小油菜，不仅可以满足体内钙质所需，而且小油菜中还含有丰富的铁、膳食纤维、胡萝卜素等多种营养元素，对于补充体内所需的胡萝卜素，维生素c等多种物质，提高身体抵抗力和免疫力有非常好的作用，所以怀孕期间，除了喝牛奶，若常吃小油菜，可能对孕妈有帮助。

四、常吃芥菜

芥菜也是日常生活中常见的一种绿色蔬菜，很多人非常喜欢食用芥菜，因为它尝起来味道比较鲜美。100克芥菜中所含的钙元素高的230毫克，而且芥菜中还含有丰富的胡萝卜素，纤维素等多种营养物质。若经常食用芥菜，不仅可以起到润肠通便，缓解便秘的功效，而且对于补充体内所需的钙质，及多种营养元素有非常好的作用。所以怀孕期间，除了喝牛奶之外，若常吃芥菜，可能对孕妈有帮助。

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