经常失眠睡不着记住这3个天然方法（晚上总是失眠睡不着）

失眠是件很烦的事情，晚上躺上床以后，脑子里却总是胡思乱想，想睡觉怎么也不能入睡，的确是很人让糟心的。晚上睡不好，第二天的工作生活都会受影响，不管是年轻人还是中老年人，长期失眠都不是什么小事。时间一长，很易使人体的抵抗力下降，带来不必要的麻烦。事实上，大部分人的失眠都是可以改善的，一到了晚上就睡不着，应该怎么做呢？不妨试试这几种土方法，或许对你很管用。

睡不着的人，可能都听过睡前喝牛奶有助于促进睡眠。因为牛奶含有色氨酸，在晚上喝一杯有利于加快入睡。尤其到了秋冬季节，天气比较冷，睡前喝点牛奶，既能让身体温暖起来，还可能起到催眠的效果。很多人严重失眠好几年，被折磨的几经崩溃，痛苦至极，后来坚持喝牛奶，也都慢慢调整过来了。

在床上超过半小时不能入睡的话，就说明你的睡眠质量不是很好了，也属于失眠的一种。这种情况下，可以在睡前将自己的双手搓热，然后放在两只耳朵的后面，不断的揉搓，有利于缓解疲劳，加快入睡。正常来说，坚持十多分钟，就会有困意了，不妨试试看。

晚上经常睡不着，对付失眠可以喝点姜醋水，这个方法很实在。频繁失眠睡不着的人，在餐前准备两片生姜和一匙醋，连喝半个月，让你一觉到第二天。醋和牛奶一样，对于改善失眠都很有帮助，而能将生姜和醋加到一起喝的话，效果就更加的好了。

总是睡不着就怎么引起的？要当心，长期失眠或可导致抑郁

首先，大部分人睡不着，都跟这个压力太大有关。随着生活的发展，事实上每个人都会有自己的压力，学生有学习的压力，成人有工作的压力，中老年人有生活的压力。作息不规律，长时间找不到适合自己的解压方式，精神自然也是得不到调节的。压力大是导致晚上睡不着的重要原因，想得多睡得比较困难，还容易半夜起夜多。

其次，平时有喝茶、喝咖啡的习惯，肯定是会影响到睡眠的质量的。晚上为了加班加点，经常强迫自己晚点睡，这些不良嗜好会导致失眠的形成。尤其是晚上，如果经常喝这些令人兴奋的东西，会刺激到人的神经，进而使睡不着的情况更加的严重。想要避免失眠，睡前不但不能吃东西，也要减少喝这些含有咖啡因成分的饮品。

总是睡不着的人，可以试试这些小妙招，可以改善失眠问题。如果你老是到凌晨还睡不着的话，别光以为是简单的失眠，找对原因很关键。因为身体如果存在健康问题的话，也是会导致失眠加重的。晚上是人体休整的时间，很多人其实原本并没有失眠的情况，总是强制自己熬夜，最后就真的失眠了，希望你别这么做。