祛湿热该吃什么（这两种体质的人养生要注意）

据人民网 立夏后，近期有女性患者因为头痛、低热、体倦前来广东省中医院珠海医院治未病中心就诊经成杰辉主任中医师细致诊断之后，认为她是气虚兼杂阴虚的体质导致了“疰[zhù]夏”之症随着夏天的到来，这类病人会逐渐增多，我来为大家讲解一下关于祛湿热该吃什么?跟着小编一起来看一看吧!

祛湿热该吃什么

据人民网 立夏后，近期有女性患者因为头痛、低热、体倦前来广东省中医院珠海医院治未病中心就诊。经成杰辉主任中医师细致诊断之后，认为她是气虚兼杂阴虚的体质导致了“疰[zhù]夏”之症。随着夏天的到来，这类病人会逐渐增多。

这两种体质的人最易诱发“疰夏”

成杰辉介绍，疰夏也叫注夏，即身体受到暑湿气候侵扰，出现“心烦体热，头重昏沉，身倦乏力，胸腹满闷，易发粉刺痤疮，食少纳差，大便臭晦、黏滞不爽”的症状。最易诱发疰夏的中医体质有以下两种——

第一种：气虚兼阴虚的体质

多见于平素体弱的女性、体质下降的老人，以及尚未发育壮实的儿童。因为立夏后气温明显上升，天气忽晴忽雨，自然界环境处于天暑下迫、地湿上蒸的状态。素体气虚之人易感受暑湿之气而无力运化湿浊，湿气上犯则头重昏沉；体内阴虚又与暑热同气相求，加剧了心烦体热等津液亏损的症状；湿困脾胃导致不欲饮食，湿阻气机而造成精神不振、体倦乏力的症状。

第二种：湿热体质

以青壮年居多。外界环境的湿热与体内湿热胶结，表现在身体困重闷热，胸腹痞满，恶心厌食；性情急躁；面部油光发亮，易生痤疮或粉刺；口苦或者口舌粘腻；大便臭晦，黏滞不爽；女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗等。

漫漫长夏，疰夏怎么防？

成杰辉建议从生活饮食方面进行调理。

穿：“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长”，宋朝的宰相蔡确为我们描述了安度夏天的理想方式。如避免潮湿闷热的环境，穿着宽松，经常更换被汗水打湿的衣服。保持居所干净整洁、凉爽舒适。培养积极良好的兴趣，如阅读、书画等。保持心情舒畅，避免多虑多思，避免熬夜，保证充足的睡眠等。

吃：饮食调养方面，吃清淡爽口、容易消化的食物，同时保证营养供给。充分利用渗湿利水的食材，如丝瓜、冬瓜、山药、芡实、扁豆、薏米等。立夏后，各地有吃鸡蛋的习俗，蒸鸡蛋也是很好的选择。家庭可常备甘和茶、保济丸、藿香正气丸、生脉饮等中成药，必要时在医师指导下用药。

食疗方

●参杞大麦茶

材料：西洋参片3克，枸杞5克，炒大麦10克。

做法：开水冲泡，代茶饮。

功效：西洋参补气滋阴，枸杞补肾益精，炒大麦健胃消食。适合气虚兼阴虚体质之人度夏饮用。

●冬瓜绿豆排骨汤

材料：冬瓜250克，绿豆50克，排骨500克，生姜2片。

做法：绿豆提前洗净浸泡，冬瓜去皮切块，排骨洗净、砍件、水焯捞起。所有材料放入锅内，加水适量，大火煮开后转小火再煮1小时，加盐调味即可。

功效：清热消暑利湿，适合湿热体质之人食用。