每天坚持眼保健操可以改善近视吗（每天坚持三个基本的眼保健操）

散光是一种与屈光不正相关的眼部疾病，在正常人眼中，通过角膜后的图像光线恰好聚焦在视网膜上的一个点上。然而，在散光患者的眼中，图像光线会聚焦在视网膜上的不同点上。与近视和远视等其他眼部疾病相结合时，可能位于视网膜之前或之后，严重影响人们的日常生活。但是其实通过一些方法，可以帮助人们减少散光的。

1、散光度数会增加吗？

据眼科医生介绍，散光会随着时间的推移而完全加重，直到患者年满18岁，才有减缓或变化不大的迹象。散光的程度因人而异，因年龄而异。大多数散光从出生就存在，可能是由生活习惯和眼睛使用引起的。有时，眼睛受伤后会出现散光。坐得离电视机太近、在光线不好的情况下看书或过度使用电脑和手机等电子设备也是增加散光的因素。

尤其是如果孩子被确诊为散光，更要经常佩戴眼镜，避免弱视的风险。

2、戴眼镜会增加散光吗？

正如眼科医生所确定的，散光的程度会随着时间而改变。因此，在检测散光时，患者应戴上眼镜，让眼睛看得更清楚，避免眼睛过度调整，导致散光程度增加。

通常，散光必须大于 1 度才能引起很大的视觉障碍。如果有散光的人觉得自己的视力有限，生活困难，最好戴上眼镜来帮助眼睛不必过度调整。低度散光的人，眼睛很少干涩、疲倦，但仍能看清楚，就不必经常戴眼镜了。

至于眼睛经常干涩、酸痛、疲倦的情况，不管散光的大小，最好都戴上眼镜。

目前，现代医学技术在医学上的应用越来越多。如果早期诊断并应用适当的治疗方法，如何减少散光不再是问题。

一些有散光的人认为轻度散光可以自行减轻和解决。根据眼科医生的说法，轻度散光（<1 度）通常不会影响视力。因此，当散光水平小于1度时，无需进行治疗。

除了进行医学治疗外，一些眼保健操还可以帮助改善散光患者的视力。

三个基本的眼保健操，帮助减少散光

眼部肌肉放松练习

眼部肌肉放松练习的主要目的是帮助眼部肌肉缓解紧张，缓解眼部肌肉紧张时的眼睛疼痛。通过这个练习，大家将使用自己的拇指直接在人们面前进行练习，以便它们与人们的眼睛齐平，距离我们的鼻子 10 厘米。接下来，将拇指逐渐向上或向两侧移动，直到看不见眼睛，然后将手指放在可见的眼点处2秒钟，然后放下手。

每周 2-4 次定期练习眼部肌肉放松，每次在 2 分钟内，有助于改善视力。

眼保健操

改善散光患者视力的眼科训练非常简单，要开始练习，请拿起自己喜欢的书并阅读几分钟。然后，大家查看所坐位置周围的任何其他物体，然后返回阅读自己最喜欢的页面并查看另一个物体。不断重复这个动作，直到你的眼睛累了，然后停止。

可以在任何地方轻松进行书籍眼科训练，以帮助改善散光患者的视力。

眼球按摩运动

对于患有严重散光的人来说，眼球按摩被认为是最好的运动之一。要进行此练习，您将开始闭上眼睛并将中指的指尖放在眼睛上。然后，用轻柔的力量从左到右、上下、顺时针和逆时针按摩眼睛。手在眼球上的每个动作需要做10次，持续一分钟左右，才能有效改善视力。

基本上，眼保健操会给运动后的眼睛带来舒适感，帮助眼睛休息和重新调整。但是，当患有任何屈光不正时，为了改善人们的视力，最好去看眼科医生以快速检查并获得有关最佳治疗方法的建议。

参考资料

《散光可以治疗吗？》医学审查人Debra Rose Wilson, Ph.D2019年7月4日

《如何减少散光？》医学审查人Kimberly Holland2020年5月6日