燕麦适合减肥时候吃吗（减肥吃燕麦体重一点没掉）

相信大家都知道吃燕麦减肥这件事情吧？

可是，最近一位胖友来咨询，“平时吃饭，大部分主食都用燕麦代替了，可是吃了一个月，怎么体重一点没掉，反而长了一斤肉呢？”

经过深入了解才知道，这位胖友吃的燕麦片，原来是这种

这种燕麦片，大多是水果燕麦，甚至是速溶燕麦。它们都有一个共同的特点：就是内含大量糖、以及其它香精成分，主要是为了增加口感，让你吃起来感觉很香甜、很好吃。

很多人可能会觉得水果燕麦，混合着水果干、坚果碎，很营养很健康啊。但你不知道的是，纯燕麦片的脂肪含量不足10%，你再看看你买的水果燕麦片包装，还特意添加的油脂，为的是什么？口感实在太好吃了，可以当零食，饿得时候垫垫肚子，吃得根本停不下来！

其实，这些燕麦片，营养价值低，饱腹感差，但是热量高！可怕吧？这哪是减肥啊，明明越吃越胖好嘛！

燕麦片跟纯燕麦片，不是一回事！

很多人为了口感，舍弃了原味燕麦片，去吃一些甜味的水果燕麦、嘎嘣脆的油香燕麦、或者是感觉很有营养的干果燕麦，甚至是速溶燕麦。

虽然，这些都可称之为燕麦片，但跟纯燕麦片完全是两码事。这些燕麦大多是冲着口感去的，热量高，并不适合减肥，更不适合长期当主食吃。

纯燕麦片，配料表中除了燕麦俩字，其它的什么都没有，不甜、不脆、不上瘾。之所以吃了能减肥，主要依赖于燕麦中含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖，这种物质吸水性非常好，吃了有很强的饱腹感，可以让你减少食物摄入量，从而达到减少热量摄入的目的，不仅可以帮助你控制体重，对控糖、促进肠胃蠕动和消化、缓解便秘，都是有帮助的。

另外，纯燕麦里也有好坏，有绿色天然的，有有机的，有无公害的，还要普通燕麦。这些品类中，农残、加工过程中的人工添加剂含量都是不一样的。

这样一说，大家都应该知道什么样的燕麦片最好了吧？买就买天然的纯燕麦，无论自己吃还是送人，都放心！