快速提高孩子专注力的方法（如何提高孩子专注力）

注意力，也叫专注力，它是学习能力，思辨能力，逻辑推理能力，记忆能力等众多能力的基础，对孩子今后的学习、工作都有很大影响。据中国科学院心理研究所调查显示，全国75%的儿童存在不同程度的专注力问题。

教育家蒙台梭利曾说：“最好的学习方法，就是让学生聚精会神的学习的方法。”作家西塞罗说过：“任凭怎么脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能有所成就。”正所谓：“书痴者文必工，艺痴者技必良”。那些能取得辉煌成就的科学家，往往都具有很强的专注力，他们工作的时候，真的能达到“废寝忘食”的地步。

做家长的，无人不希望自己的孩子具有良好的专注力。但是，专家提示，孩子的专注力不是天生的，需要爸妈耐心的培养。怎么培养呢？若兰妈咪在这里为大家分享7个提升孩子专注力的7个小方法，希望能够对大家有所帮助。

1、挖掘孩子的兴趣点，发挥孩子的主动性。

很多家长都有这样的发现：孩子可以一个人涂涂画画一个多小时，玩拼图的时候，一幅图没拼完，决不罢休。但是，当家长让他坐在琴桌前练钢琴的时候，不到10分钟，就坐不住了。

之所以会出现这种情况，是因为对于孩子而言，专注力和学习兴趣是相互影响的。当孩子对他所做的事情充满浓厚的兴趣的时候，就很容易集中精力，全身心的投入到这件事情上。相反，如果他对自己所做的事情没兴趣，甚至是被迫去做这件事的时候，他不但没法全身心的投入进去，反而会花费很多精力去想着如何逃脱这种境况。

孩子专注力的建立，往往都是从沉迷于他感兴趣的某件事中开始的，家长需要尊重孩子的这种“沉迷”。当孩子入学后，有的家长为了让孩子专心学习，剥夺了孩子玩游戏的权利，甚至没收孩子的玩具，认为孩子没有这些东西“分心”，自然可以专心致志地学习。而事实却恰如其反，被剥夺兴趣的孩子往往做作业更加精神不振，心不在焉。

因此，家长如果想培养孩子的专注力，一定要注重孩子的天性和意愿。孩子不愿意做的事情，即使强迫也得不到好结果，反而破坏小孩专注力。要想培养孩子的专注力，家长要做的不是“剥夺”，而是“利用”，利用孩子的兴趣点，发挥孩子的主动性。

2、给孩子创造自由的环境，家长不要过多干涉。

对于孩子来说，发自内心的梦想、兴趣等，就是求知欲的通道。兴趣来自于孩子内在的好奇心，好奇心是孩子发自内心去求知的愿望，即对知识的饥饿感，渴望将事情弄明白，渴望将事情做得更好，渴望能通过学习去解决和处理问题。

在好奇心的驱使下去探索是孩子的一种天性。孩子出生后，接触一个全新的环境，每一个人、每一样事物对他们来说都是新奇、有趣的。但是，有些家长带孩子，不让孩子爬树，不让孩子趴在草地上，不让孩子捡地上的玩具，因为“有细菌”。还有些家长，不让孩子用针线，不让孩子玩棍子，也不让孩子搬砖头，因为“有危险”。

当大多数探索被禁止以后，孩子就会非常压抑，干什么都提不起精神。家长过多的干涉，阻塞了孩子的兴趣，也让孩子在成长过程中却逐渐丧失了求知欲。所以，要从孩子的“兴趣”入手，这里的“兴趣”一定要是孩子真正感兴趣的事情，而不是家长认为孩子“应该”学习的东西。如果三岁前的孩子，对某一件玩具或游戏很感兴趣，不妨让他重复地玩，专心地玩、尽情地玩，使他掌握应有的技能，也能从中得到最大的乐趣，才会更愿意全身心的投入到探索与学习中去。

3、给孩子提供一个安静的环境，减少外界对孩子的干扰。

孩子专注力不够，和环境也有很大的关系。孩子本来就好奇心强，很容易被外界环境所吸引。孩子在学习或写作业，家长或其他人在旁边玩手机、电脑等，很容易分散孩子的注意力。小孩子的自控能力本来就比较弱，如果孩子的书桌上，除了学习用品之外，还堆放着各种零食、玩具、电脑等物品，很容易让孩子心猿意马。

所以，想提高孩子的专注力，要给孩子营造一个安静的学习氛围，孩子学习的地方不要摆放容易分散精力的东西，更不要总在孩子周围走来走去、接打电话、看电视、聊天，即使迫不得已也要控制分贝。

4、不随意打断孩子，别让你的“热心”破坏孩子的专注力。

法国生物学家乔治·居维叶说：培养天才，首先是保护专注力……联合国教科文组织认定：儿童的专注力水平是导致学习差异的主要原因。

每一位家长都希望自己的孩子具有良好的专注力，却经常不自觉的做着破坏孩子专注力的事情。比如：孩子正在专心地捏橡皮泥，妈妈跑过去问孩子“吃不吃苹果”，然后塞一块在孩子嘴里。过了两分钟，又给孩子倒来一杯橙汁，“乖，先喝两口”。再过两分钟，又拿来一张湿毛巾，非要给孩子擦擦脸... ...

经过这样不断地打扰，孩子其实是没法静下心来做事的。试想，孩子耳朵边总是环绕着妈妈的声音，他怎么能集中当下的事情？而且，在孩子集中注意力的时候，被家长打断，只会让孩子反感和恐惧，下一次就很难集中做这件事了。所以，培养孩子的专注力，第一点就是当孩子安静的时候，家长不要打断孩子，尽量给孩子足够的空间和自由。

蒙台梭利有句名言：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。为孩子打造一个以他们为中心，让他们可以独自‘做自己’的“儿童世界。”

所以，当你看到孩子正在专心做一件事的时候，除非孩子向你求助，否则请不要主动去打扰。克制自己那“泛滥”的爱心。父母只要静静的在一旁做个观察者就可以了，不被打扰，他们专注做一件事的状态会不断的被强化。当孩子因为专注于做他的小手工或者观察小动物而忘记了吃饭时，家长应该耐心等孩子把事情做完。要知道，孩子沉浸于他的兴趣时，就是在无意之中培养专注力呢！当专注成为习惯，必将终身受益。

5、带着“问题”听故事，有意识地培养孩子的专注力。

小孩子都爱听故事。给孩子讲睡前故事，几乎是80、90后父母的“必修课”。但是，很多孩子在听故事的时候很不专心，怎么办呢？家长们不妨试试让孩子边听故事边回答问题。比如我家若兰最喜欢听《小红帽》的故事。那么，我会在讲的过程中，时不时的给她设置问题，比如：

当我讲到“有一天，妈妈把一个篮子交给小红帽，让她给奶奶送去，因为奶奶生病了，吃了这些东西会好的快一些”。然后问若兰“妈妈让小红帽去干什么？”若兰回答“小红帽去看望生病的奶奶，给她送一些好吃的东西”。

再比如，当我讲到“小红帽想，如果我采一些花给奶奶送去，奶奶心情好了，病就好的快一些了。于是，跑到森林里采起野花来。大灰狼骗开了小红帽，快速的跑到了奶奶家... ...大灰狼一口就把奶奶吞到肚子里去了。这时候，小红帽正捧着一大束野花，蹦蹦跳跳的向奶奶家走去”。

然后问若兰“为什么大灰狼比小红帽先到奶奶家了？”若兰回答“因为小红帽去采野花了，大灰狼先跑到奶奶家里去了。”

可以看得出，在这次讲故事的过程中，若兰一点儿都没有走神，而且和妈妈互动得非常好。其实，一开始，有的问题她也回答不上来，但是后来，若兰总能准确回答我的提问，有时候还能提出自己的问题或者想法。这说明，她不仅仅是在被动地听故事，更是在主动地集中注意力，在听故事的过程中开动了脑筋。

任何事情，假如只是被动接受，对于年幼的孩子来说，很容易一会儿就分心，一会儿就走神。只有互动，才能专注。所以妈妈们在给孩子讲故事的过程中，不妨试一试让孩子“边听故事边回答问题”，不但能够促进亲子关系，还能训练孩子的专注力，可谓是一举两得！

6、在亲子游戏中培养孩子形成持续、稳定的专注力。

良好的专注力需要自控力，更需要稳定性，往往注意力持续的时间越长，稳定性越好，这是父母培养孩子的耐心、自控力的目标。但是，这种培养需要情感沟通、情感激励，强迫式的管教下培养出来的专注力，往往违背初心，是不稳定的。

对于孩子来说，长时间集中注意力去专注一件事情是很困难的，与其强迫他们这样做，倒不如在游戏中训练他们的这种能力，或者试着与孩子共同游戏，不仅能够培养孩子专注力，还可以赋予孩子安全感，增加亲子感情，确保孩子心理健康。若兰妈咪整理了3个培养专注力的游戏，可供宝爸宝妈们参考。

• 搭积木

积木是很经典的玩具了，几乎每个孩子都玩过并拥有属于自己的积木。1-3岁的宝宝可以玩简单的积木游戏，他们会利用积木随意的搭着，没有章法，只是体验搭成功的乐趣。宝宝玩的时候爸爸妈妈可以陪着一起玩，但是不要扰乱宝宝，只要宝宝一个人玩得很好，就不要去打断他，因为这时正是宝宝集中精力的时候。

• “开火车”游戏

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他人参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父亲当作北京站，母亲当作上海站，孩子当作广州站。游戏开始：

父亲拍手喊：“北京的火车就要开。”

大家一齐拍手喊：“往哪开？”

父亲拍手喊：“广州开”。

于是，当广州站的孩子要马上接口：“广州的火车就要开。”

大家又齐拍手喊：“往哪开？”

孩子拍手喊：“上海开”。

这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。

• 按顺序找数字

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（如上图所示），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明，7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

7、多接受外界刺激，加强感觉统合能力训练。

很多家长不知道，其实大脑的学习有赖于身体感觉的输入，感觉统合正常发育发展，其大脑才能有效的指挥身体及感官应对环境需求做出适应的反应。对于注意力不集中的孩子，父母不能只想着改善注意力，要从整体上提高孩子的感觉统合能力。

儿童注意力不集中，绝大部分原因是由于听觉注意力和视觉注意力不良，导致孩子专注力下降。所以，家长不妨重点从视觉、听觉两个方面来训练。

• 视觉注意力训练

先来说说视觉注意力。首先需要明确一点：视觉的好坏并不代表视觉能力的强弱。视觉能力包括视觉注意、视觉集中、视觉分辨、视觉记忆等，其每一项能力的不足都会影响到孩子的学习成绩。因此，视觉训练要从视觉注意力、视觉集中能力、视觉分辨能力、视觉记忆力四个方面进行训练。

圆点凝视训练：保持正确坐姿并深呼吸，手持圆点卡片，圆点处于眼睛正前方30厘米处，眼睛凝视圆点，注意力集中，感受视觉变化！每次练习持续3-5分钟。

视觉专注训练：准备一块带秒针的表，用眼睛盯住秒针，并随秒针移动，一直看秒针走完三圈，也就是三四分钟。这期间不要被其他事情打断，也不要想其他的事情而破坏注意。

• 听觉注意力训练

孩子升上小学后，在学校大约50%的时间用于倾听。如果孩子的听觉注意力较弱，那么就会影响听课效率，从而影响学习成绩。所以在培养孩子的专注力时，家长也要知道如何培养孩子的听觉注意力。

同样需要明确的是：听力的好坏并不代表听知觉能力的强弱。听觉能力包括听觉注意、听觉集中、听觉分辨、听觉记忆，每一项能力的不足都会影响孩子的学习成绩。因此，听觉注意力训练要从听觉注意力、听觉集中能力、听觉分辨能力、听觉记忆力四个方面进行训练。

听数报数法：读一串数字，比如3576948，,6578269，3712589，2865785，541259623，1587462，读完以后要求孩子立即复述听到的数字，依次进行听觉的训练，当孩子能准确无误的报出每一串数字的时候，再慢慢增加要报的数字串的长度。

听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如457，孩子背出754。数组随训练的进程逐渐加长。

对于有注意力障碍的儿童，家长在训练的时候要求不要过高，时间可以从最初能接受的时间范围开始，逐步小范围增加时间，不可操之过急。在训练的时候也要采取一定的奖励（非物质），让孩子逐步建立成就感，这样才能做到持之以恒。

孩子专注力的培养要从小抓起，最好是从婴幼儿开始，根据孩子不同年龄段的特点，选用不同的方法，把训练贯穿到游戏和生活中，专注力就会越来越强。

专注力的时间会随着生理年龄的上升，呈正向上升：

3-4岁：3-10分钟；

5-6岁：10-15分钟；

7-10岁：15-20分钟；

10-12岁：25-30分钟；

12岁以上：不低于30分钟。

注意力也是很疲劳的消耗，注意让孩子保持放松休息，防止孩子过度专注产生厌烦和精神疲劳。

培养孩子的专注力，不是一天两天就能看到结果。家长们一定要持之以恒抓落实，拼到底，拼的就是爸爸妈妈们是否有心了。想要探讨专注力的家长一起来谈谈吧，如果您有更好的训练专注力的方法，欢迎在评论区留言分享。

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