猪缺铁怎么补最快（猪身上的这个部位最补铁）

闺蜜的二胎宝宝6个多月去体检——贫血了。于是一直给娃吃菠菜泥，过了一个多月了来和我说，贫血怎么一直不好转？

二话没说，我直接把下面这个表转发给了闺蜜。

看吧，每100g的菠菜，含铁量是2.9mg。而每100g猪肝，铁含量高达22.6mg，是牛肉的7倍，是猪肉的14倍！

而且，动物含有的铁是血红素铁，对人体来说会更好吸收。而菠菜属于植物，含有的铁是非血红铁，非常不好吸收，各位还是断了这个念想吧。所以，婷婷把猪肝先生给请来了！

猪肝是个好东西，妈妈们只要妥当处理，好好挑，就能放心吃！4岁以下宝宝，如果经常吃猪肝，建议每天不要超过14克。（如果偶尔吃吃，那么多吃一点，比如20多克啦，也是没问题的）

△14g猪肝大概是这么多

今天婷婷就是专门来给大家送上猪肝的菜谱的——西红柿猪肝意面，不得不说，西红柿和猪肝的组合实在是太妙了！

西红柿富含维C，我们说过很多次，维C 铁的组合，可以让补铁效率翻好几倍。另外，有的妈妈担心猪肝有腥味，宝宝不喜欢。那么和调味食物西红柿一起，就可以有效去腥了！

赶紧来看看这道补铁西红柿猪肝意面是怎么做的吧~

菜名：补铁西红柿猪肝意面

月龄：10月

食材：意面25g、新鲜猪肝10-15g、西红柿半个

辅料：洋葱10g、菠菜1颗、姜片、食用油

工具：研磨碗、普通锅

制作过程：

1.食材准备：

2.猪肝洗净切片，和姜片一起放入清水中浸泡半小时，期间换水；意面提前浸泡15分钟左右；

3.浸泡好的猪肝放入锅中，加入姜片煮熟，期间去除浮沫；意面放入沸水中煮至熟软，捞出沥水备用；

4.将煮好的猪肝放入研磨碗中研碎；西红柿切碎丁；洋葱切末；菠菜洗净焯水后切碎；

5.锅中倒入少许油，倒入西红柿碎丁和洋葱煸炒至香后，加入少许清水煮沸；

6.倒入意面，盖上盖子小火焖3-5分钟左右；倒入菠菜碎和猪肝末拌匀即可。

推荐理由：

猪肝真的是个好东西，简直是营养浓缩的精华。只要你们买对猪肝、烧对猪肝、控制吃的量，就能真正达到补铁的作用啦！

猪肝对大人来说也是很好的，建议每天吃的量不要超过50g,也就是下图这么多哦！

来来来，可以夸我贴心了！

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