简单的日常妆教程（姿势越舒服越毁）

人啊，活在这个世上想要舒服一点怎么就这么难呢?

放在古代，女性坐没坐样还跷二郎腿，躺着还把一只腿靠墙，睡觉张着嘴......就会被别人送上四个字的“赞美”，比如“厚颜无耻”，“有失风度”或者就是“泼妇德行”，怎么难听怎么来。但是要是放在现在，女性的社会地位提高了不少，人的思想也是开放了很多，很多动作放到现在女性做一做还会被夸赞是“豪放洒脱”或者“天真可爱”，果真是时代的变迁啊。对于现在的女性来说，怎么舒服怎么来就是生活的准则之一了，无论是什么姿势，只要让仙女舒服了，那就没问题。但是仙女们有些动作做久了，你可能就会从仙女慢慢地变成“黄脸婆”了。

1.二郎腿

大家看到明星拍杂志翘着二郎腿，然后大长腿显露无疑，电影里的大姐大翘着二郎腿霸气侧漏，但是现实生活中的你要是翘起二郎腿，对不起，脊柱侧弯还有骨盆前倾恐怕会找上你。梦想中做一个优雅女士，到最后变成一个O型腿，真是不值得。

当人体翘着二郎腿的时候，腰部的一侧就会受力，然后腰椎就会受力不均匀，向一侧弯曲，腰间盘也会受到影响弯曲，影响周围的肌肉组织，导致腰椎间盘突出。不仅如此，二郎腿还会导致女性的私处受到挤压，可能会患上妇科疾病，伤害骨盆。还会影响血液的循环，导致血压升高，引发心脏病。

2. 葛优躺

这种姿势那是相当的舒服，躺着的时候我们后背的上部分会与沙发或者躺椅接触，然后背部以下脊椎部分没有支撑点，就会一直受力紧绷着，时间久了，就会导致脊椎向后突出，背部的肌肉也会得到拉扯，导致背部肌肉的酸痛，引发腰椎间盘突出。要是躺的幅度更大，就会对胸腔有一个挤压，不利于呼吸系统还有心脏的健康。

3. 低头族

也就是低头玩手机，看书的人，这种动作会增加颈椎还有脖子的压力。相当于现在你的脖子上挂了十几斤重量的物品，要是头坑得越低，那么脖子的压力就会越大，然后就会造成颈椎感到疲劳还会有酸痛的感觉，严重就会导致颈椎间盘脱出。趴着玩也不行，脖子一样承受很大的压力，还会产生斜方肌，要是想穿露肩装就会受到影响。

4. 托腮想事情

这种动作放在电视剧里，那是可爱，放在现实中那就是脸上的肉会受到挤压，然后眼角纹还有鱼尾纹就会逐渐地显现出来，脖子上的肌肉经过拉扯就会下垂，然后颈纹就会出现包括显“富态”的双下巴。而且这个动作做起来身体重心会前移，手肘承担了头的重量，手肘的神经就会受到压迫，会发麻，严重就会导致手掌肌肉的瘫痪，影响手部的活动。

以上就是生活中，仙女们常做的几个动作，就算是你再美=美，体态再好，时常不注意自己的姿势，那也是白搭。所以有些时候女汉子们做一做“大家闺秀”也不是一件坏事。要是你在某一种姿势的时候，身体突然那里酸痛，久久不能缓解，就要注意，及时去医院就医检查，防止病情严重化。

坐姿要端正：坐要有坐样，脖子放直，手臂靠着身体，双腿要放一齐，最好就是大腿与小腿90°的角度，脚不要乱放，脚掌最好是全部与地方贴着，肩膀放松，不要紧绷，会增加肌肉的疲劳。

办公环境要适宜：要是你从事经常与电脑打交道的工作，类似于编辑、平面设计或者程序员都要注意电脑与视线的角度，最好保持电脑显示器与视线平行，这样就可以保持脖子是竖直的状态，防止时间久了，增加脖子的负担，导致疲劳。还有椅子的高度也很重要，能让双腿呈现90°的状态就可以，太高太低都不行。工作再繁忙也不要久坐，每过一小时就起来活动活动身体，防止影响血液的循环，不利于身体代谢。

睡觉可以侧卧：很多人认为睡觉的时候，只要让身体躺平就可以有利于身体脊椎还有体态的良好，其实这是不对的，人在躺平的时候，背部是躺平的，但是脖子与床铺之间是有空间的，没有支撑点，颈椎也会弯曲，所以最好还是枕枕头比较好。要是喜欢侧卧，膝盖中间也可以放一个枕头，保持骨盆居中，防止发生歪斜。

比如慢跑，锻炼到全身的肌肉还有骨骼，可以增强肌肉力量，燃烧身体的卡路里，分解糖分，锻炼半小时可以预防脂肪的堆积，有利于控制体重的仙女们。

骑行以前是一种交通方式，不知道什么时候起它又多了一个名字——健身器材。骑行可以锻炼到我们的心肺功能，预防心血管疾病还有呼吸疾病，全身骨骼肌肉互相配合，燃烧脂肪的速度也是很快的，特别是下身需要减脂的女性，可以试一试，瘦腿效果很不错。

最后就是游泳，因为是在水里的运动，全身都会受到水的阻力，然后身体就会增加能量还有脂肪的消耗，减肥效果大大的。不仅是腿部还有手臂，全身的肌肉群组都会得到锻炼，身体的线条也会更加的流畅，你看水里的鱼类，比如海豚，曲线还是很优美的。

综上所述，想要变成仙女不难，就看你有没有改变不良姿势的心，姿势的舒服原来也会让我们变“丑”的“凶手”啊。

参考文献：

1. 《这些舒服的姿势，正让你加速变丑》——南宁新闻网 2018-07-20

2. 《适合女性的有氧运动有哪些?》——光明网 2020-03-27