180斤减脂餐一日三餐（90斤女生减脂餐记录）
今日份的快手减脂餐来咯，
相对于一年前 没想到今天的我也可以出美食教程了✓
详细做法已标记在图中
早餐：黑咖啡 欧包 煎蛋
午餐：籼米饭 麻辣包菜 香煎鸡胸肉
晚餐：泰式什锦捞汁（西兰花 土豆 虾仁 香菇 小番茄 打结粉丝）
香煎鸡胸肉在这里
①鸡胸肉洗净，盐水浸泡半个小时以上；
②将表面的水份擦干净，热锅冷油下鸡胸肉，煎至两面金黄；
③沿锅边倒入少量热水，盖上锅盖焖5分钟即可。
出锅前趁烫撒上现磨的黑胡椒海盐
什锦捞汁在这里
①煮一锅开水，在水里放入食盐 油，放入西兰花土豆贝贝南瓜虾仁香菇煮至喜欢的熟度
②调捞汁：黄椒 蒜末 生抽 耗油 柠檬汁 200ml清水 白芝麻
③码好蔬菜，倒入捞汁腌制半个小时，装饰一下即可～
最后祝大家都能拥有理想的身材呀，
自律即是自由
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
