42式太极剑邱慧芳慢动作分解教学（42式太极剑邱慧芳教学第23段）

邱慧芳教学第23式：蹬脚架。

宽悦太极与书法。

邱慧芳23个动作：蹬脚尖，箭。大家先看我做一次，这个动作也很简单。这个动作要平衡也要柔韧性，所以算得上是太极拳的一个难度。

在练习这个动作的时候，对于中老年人来说腿功可能没有那么好，没关系，只需要到腰的位置就可以了。把自己的要求定在一个腰的位置，如果连腰都不到就尽量慢慢的锻炼到腰的位置。如果功夫好的人就尽量可以从腰伸到肩膀的位置上去靠近。如果肩膀也可以了，可不可以再到头？对，一点一步一步的走，达到这个柔韧性。

在做这个动作的时候一定要先要记住，先要摆一下，对，摆一下脚尖。摆脚尖的同时剑要向外翻，对剑尖要向外翻。翻腕是首先要朝外，剑柄别好。摆脚尖翻腕，我们的胯就要转一下了，对，稍稍要转一下，跨然后再来摆脚尖，转胯翻剑，同时把脚收回来，身体慢慢起来好像呈一个架件的姿势。然后这个时候把左脚勾脚尖蹬出去，蹬出去的时候把手也放出去。再来一次，摆脚尖翻剑，转胯，收脚，蹬脚出剑。