形象改变的几个要素（有哪些小细节改变形象）

1、不要和长得胖的男生接吻！！

2、不要穿灰色内裤！！！

3、睡前不要做运动，基础代谢会变低，也就意味着你会长胖！晚上越消耗，你身体能的刺激激素分泌，中枢系统异常兴奋，大脑神经活跃，身体得不到正常休息，会影响人的正常代谢！

4、每天吃一根香蕉，可以防脱发！！！香蕉里富含维生素B2，维生素B2具有保护毛囊黏膜及皮脂腺的作用，尤其是爱熬夜的朋友，皮肤经常性出油脂，真的可以尝试一下！！

5、宁静式呼吸瘦腰：

①先深呼吸10次（吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收缩），憋气3-5秒

②深吸一口气，肚子鼓起来，然后吐掉（10-30秒）

6、吃完东西一定要擦嘴，不然会让嘴角暗沉，一圈黑真的好丑啊！！我对象就经常说我，嘴唇好黑，每次亲亲都好尴尬啊！！

还有唇部也要保养，唇膏可以用依泉，之前在屈臣氏买的，持久滋润不拔干，也不黏。

有一股淡淡的梅子味（是我喜欢的味道），涂完就会感觉嘴唇嫩了不少。

7、洗完头发尽量别让它自然干，会掉发严重。长时间让头发保持湿的状态，发根会有水分滞留，影响血液循环，很容易产生细菌和病毒，刺激毛皮！

8、长头发睡觉不要压着睡，不然头发会毛躁分叉。把头发压在枕头底下摩擦会损伤发质，所以尽量把头发顺着方向放。

9、经常用手挖鼻孔！鼻子真的会越来越大！我发现我周围的人都是这样的，那些爱挖鼻孔的人鼻子都好大，一点也不高挺！而且这个动作！不该是仙女们该做的事啊！

10、睡觉的枕头不要用太高的，脖子会长颈纹的！！！枕头过高，重心会放在头部，脖子会受到压力，颈部长期受到挤压，皮肤就会被挤出褶皱。

11、眼部是特别脆弱的，一定要早点保养！！眼霜的钱不能省！！

我自己就是活生生的教训了。以前我就不怎么注重保养，黑眼圈遮都遮不住。

后面被种草了 彦 密 码 眼霜

我自己用了大概两个星期，同时每天规律作息

黑眼圈就下去了！效果真的可！我也不怕放出自己的以前的黑照。

主打成分是HR同款奥氏深海海藻精华，淡化黑眼圈；还添加了棕榈酰寡肽以及二肽-2等十几种多肽有效抗衰老，祛细纹等等。这些都是去黑眼圈、细纹最有效的成分了！！没有太多乱七八糟的添加，无激素！敏感肌也可以用！

（主要也是因为便宜哈哈，眼霜加眼膜也就一百多点，还搞活动！！）

我自己一般是睡前用，质地是非常清爽滋润的那种，长期用也不会长脂肪粒。

有黑眼圈的姐妹快冲！

12、用粗粮饭代替米饭，红薯南瓜玉米代替主食，少吃面条、馒头、油条、油炸类食物，就不会长胖。

13、洗完头先别急着马上梳头，小心头发大把大把掉。刚洗完头发的时候头发很湿的，如果这时候用梳子拉扯，很容易扯掉头发。可以在洗头前先把头发梳一梳，头发会更柔顺！

14、经常手撑下巴，真的会长法令纹啊！！真的是有这个现象，你们可以观察一下周围的人，是不是越爱用手撑下巴的人，越会有法令纹！用手撑下巴还不如用手掌在脸上做做面部提拉瘦脸！

15、睡觉最好平躺睡，不要侧着睡，胸会一大一小！侧睡的时候半边身体承受压力，两边压力不一样！长期胸部挤压会让胸部变形。

16、经常长时间低头玩手机，小心瓜子脸会变方脸。一定要把手机举起来与眼睛平视，玩久了多抬头，经常抬头还可以改变拉伸颈部，预防双下巴和颈纹！

17、洗头要先用护发素在用洗发露，发质才会越来越好！

在洗头发之前就先抹一层护发素，先定几分钟，然后洗掉再用洗发露，冲掉洗发露以后再用护发素定几分钟！

我室友的发质是真的很柔顺很亮！！我就是看她就经常这样用的，真的很有效果！！！

18、呼吸的时候尽量不要用嘴巴呼气，会凸嘴！嘴唇凸真的会难看！可以练一下腹式呼吸法，呼吸吐气的时候用腹部发力，不仅可以促进肠胃活动，还可以避免长小肚子。

19、吃饭不要吧唧嘴，脸会越来越大！吧唧嘴的人主要是咬肌用力，经常使用咬肌部分，下颚部分就会变宽！我发现经常吃饭吧唧嘴的人，脸型确实比一般人要圆一点！

20、喝黄芪水可以提亮肤色，改善皮肤暗黄。因为我有段时间天天熬夜，皮肤就突然很黄很差，我试了一下把黄芪泡水喝，喝了几天，感觉确实很有效果！

21、不要喝冰水，不要喝冰水！真的会长小肚子！本来我是没有小肚子的，我穿裤子都很平的，就是因为夏天！经常吃冰的喝冰的！真的是再也不敢天天喝了！医生说原理上这个称为淋巴循环不畅通，因为经常受凉。

22、晚上睡觉的时候蹬腿睡，可以长高。把腿向前伸，伸到不能在伸的位置然后定住！就保持这个姿势睡觉！坚持几个月，绝对会有用！！如果平时再多喝牛奶会更好。

23、午休不要趴在桌子上睡觉，会长法令纹。有很大部分人中午睡觉的时候直接趴桌子上，实际上长期趴着睡，脸部受挤压是会变形的！特别是女孩子！胸还会下垂！！

24、坚持只坐椅子的前三分之一。好的坐姿还可以改善体态，纠正含胸、驼背。坐直身体的时候，尤其是你的大腿和腰腹部会发力，可以防止脂肪堆积。

25、每天早上可以试试把杏仁粉和薏仁放入牛奶或者豆浆，既可以美白又能减肥。薏仁可以祛湿美白、瘦小肚子，杏仁可以促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

26、每天睡觉前一定要涂润唇膏，拥有水嫩水嫩的嘴唇，对象一天亲亲一百次！

27、吃东西不要只用一边嚼，脸型会变大小脸。只用一边咬，一边的咬肌活动，下颚线会变宽。试着用不同的边交换着咀嚼，别让你的嘴受累。

28、每天早上起来一杯温水！早上个温水可以排除体内毒素，不仅可以促进代谢还有让皮肤变得水嫩。

29、每晚睡前把腿倒立靠墙，腿与身体成90度，不管你是O型腿、X腿还是什么腿，都可以纠正成又细又直的大长腿！！

30、饭后靠墙站15分钟，可以纠正驼背、含胸、脖子前倾！还可以练出一字肩、天鹅颈。靠墙站的时候一定要注意姿势，脚后跟、手掌、肩部和头部都在一条线上，紧紧贴着墙壁。

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