羊汤与睡眠有关系吗（睡不着只知道喝牛奶）

明明上午困、中午困、下午困，晚上……却怎么也睡不着。身体明明累得不行，觉得自己闭眼就能睡着，真的躺下之后，却怎么也睡不着。

对于失眠过的人来说，觉得那是世界上最孤独的“病”，因为那种痛苦是无言的，你躺在哪里，哪里就是一座“孤岛“。四下无人，有的，只是你愈发焦躁不安的心灵。

在经历过一段时间的失眠后，你就会发现，“我的身体怎么这么弱”。

不只是掉头发、冒痘痘、黑眼圈、长拜拜肉，更恐怖的是三天两头的生病，脑壳整天昏昏沉沉，严重影响工作、生活。

1、睡前喝牛奶

都说睡前喝一杯温牛奶，会让人感到放松、舒服，让紧绷的神经放松下来，从而缓解焦虑情绪，让人更容易入睡。

再次，睡前半小时喝牛奶容易产生饱腹感，吃饱后血液回流到胃里，导致大脑供血不足，就比较容易犯困。

但是我喝完牛奶怎么也睡不着，经过长期摸索才发现，喝完牛奶我腹胀，肚子格外不舒服，更不容易睡着。

2、睡前泡脚

看到很多人推荐泡脚，还加药包，我也尝试了，家里买了各种泡脚包，把脚都泡黑了，还是睡不着。

当时泡完确实身体微微出汗了，身体也能感觉到舒畅了，但这并没影响我继续失眠呀。

3、吃褪黑素

才吃的时候，效果还是不错的，入睡快了很多。但是第二天同样没精神，注意力无法集中。到了后面，吃了入睡时间也变得很长，不吃更觉得自己睡不着，产生了强烈的依赖性。

我为能睡个好觉，尝试了各种努力，各种正方偏方都试了，终于让我找到了一个，能让我能睡个好觉的办法了。

俗话说得好：药补不如食补。

与其每次失眠都依赖着吃什么褪黑素之类的来强行帮助自己入睡，不如在日常生活中进行食补慢慢调理身体。

酸枣仁莲子百合粥

• 食材：炒酸枣仁、百合、莲子、白茯苓、龙眼、玉竹、黑桑葚、枸杞等适量（自己掂量着来哈）

炒酸枣仁：被称为“东方睡果”，养心补肝，敛汗生津，宁心养神桂圆：养心养神，补气养血桑葚：补肾滋阴，生津止渴，润肠通便百合：养阴润肺、安心养神、补脾健胃玉竹：生津止渴，降心火，降血脂莲子：清热去火，安心养神茯苓：益脾和胃，利水祛湿枸杞：益精明目，滋补肝肾

这款粥非常适合容易心神不宁、紧张多虑、失眠多梦的人吃哦，所有食材都是对帮助睡眠、养心安神、滋补气血有很大作用的药材。每晚临睡前1小时，煮30分钟后喝一碗就可以了，很适合我们长期饮用哦。

尝试了一段时间，确实有用，但就是每天煮粥太麻烦，而且煮完还得等一阵才能喝，特麻烦。就当我快放弃的时候，我在网上看到了这个，直接就是酸枣仁膏了，材料也还差不多，简直不要太方便了。

买回来，每天睡前两小时，舀一勺用温水化开，酸酸甜甜的口感很棒，比以前我的粥口感好太多。几口喝下去，从口腔暖到内脏，舒舒服服的，一会就和周公相见了。

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