低脂夏日冷饮（天热后用它代替冷饮）

天热后，我从不喝冷饮，每天换着喝它，美白又瘦身，活力满满过夏天。记得之前在网上看过关于夏天的投票，选举大家最离不开的东西，前三名上榜的分别是WiFi，空调和西瓜，但在小小看来，还得再加一个，就是各种各样的冷饮！夏天的冷饮除了各种各样的汽水外，还有运动型的饮料和果汁，很多朋友也会用它们来代替日常的白水饮用，其实这样是非常不健康的。

市面上无论是汽水，果汁，还是运动型的饮料，它们的含糖量都大大超过了人体日常所需的标准，在《美国居民膳食指南》中曾提到每日摄入糖不宜超过6勺，但光一瓶碳水饮品的含糖量就有10勺了，而且很多厂家为了增加饮品的口感， 会添加多种食品添加剂，这种高糖高脂和含有各种添加剂的冷饮，为了健康，小小决定在今年夏天要跟家人一起慢慢戒掉！

之前看过一本书，大概意思是说要戒掉一个东西其实并不是“戒掉”，而是找一个新的东西来代替，比如想抽烟的时候就下意识地吃个坚果或者嚼个口香糖，慢慢地把注意力转移到其他事物上，小小借鉴了这个方法，决定用纯天然的自制果汁来代替！为此还特意入手了一台果汁机，颜值高好操作，最重要的一点是它有真空锁鲜的作用，这点可是市面上很多果汁机所不具备的，用它榨出来的果汁更新鲜美味呢！下面就跟大家分享下4种果汁的健康搭配吧，个个营养美味，经常喝还能变白变漂亮哟！

香蕉牛奶是非常经典的组合，口感扎实浓郁，好喝极了！加入燕麦片会增加饱腹感它特别适合减肥健身的朋友饮用哟，而且香蕉有润肠通便的作用，如果有肠胃不顺畅的朋友，也可以多多饮用。

将香蕉切成小块，加入即食麦片和适量牛奶，然后盖上杯盖。

杯盖上有两个按钮，一个是“抽真空”键，一个是“启动键”，当所有食材放入杯中后，先将果汁杯正方，长按真空键将杯子里的空气抽出，这样能减少杯中食材的氧化，尤其是苹果，梨子等容易氧化的水果，一定要提前将杯中的空气抽掉。

抽好后按启动键，果汁机默认的榨汁时间为40秒钟，时间到后会自动停止，这样一杯营养的香蕉牛奶果汁就榨好了！

火龙果与苹果酸奶的组合，口感细腻也不会太甜，因为酸奶用的是发酵的浓稠酸奶，所以喝起来更像是奶昔，里面有淡淡的火龙果味，真的超级好喝哟！

胡萝卜和苹果的组合，看上去是不是怪怪的，但喝起来却异常美味哟！胡萝卜自带清甜，搭配苹果的酸甜，这样一杯又营养又解暑的果蔬汁喝起来很清爽，而且胡萝卜有明目的作用，经常用眼的孩子更适合饮用哟！

葡萄和蓝莓都富含花青素，有美白和明目的作用，青提偏甜口可以中和酸奶的酸味，这样一组搭配是这4款中我最爱的一款，酸酸甜甜的口感，加上梦幻的紫色颜值，再加上美白的功效，真的太适合女性朋友饮用了，小小每天都有喝一杯呢！

天热后，少喝冷饮多喝自制的营养果汁吧！这款阳朗果汁杯精致小巧，不占地方，论是家用还是随身携带都很方便。做一杯果汁不到2分钟就能搞定，方便快捷，最重要的是它的“真空”设计，延缓食材氧化变质，榨出的果汁不易变色，不易起泡也不易分层，是我入手果汁机中最爱的一款，安利给大家~

各位食友们，关于果汁你还有哪些新的搭配吗？欢迎留言分享。食材有性格，小小有工坊，每日更新最in的美食做法与美食趣闻跟朋友们分享（本文为小小美食工坊的图文原创，禁止转载，抄袭必究）

,