每天跑步20分钟一个月能瘦多少（每天坚持10分钟等于跑步1小时）

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今天给大家来个不一样的，不需要节食，不需要跑步，只需要每天在家运动，每天坚持10分钟，等于跑步1小时，让你暴瘦全身！

转呼啦圈是一个非常不错的减肥运动，同时转呼啦圈还可以促进肠胃蠕动，改善便秘，塑造体形。建议刚开始转10分钟，后面想瘦身快可以根据自身情况每天更加5分钟或者10分钟，直到自己的极限。

建议饭后半小时或者睡觉前1小时都是非常好的，一般坚持一星期身体就有感觉了，1-2个月就有很大的变化。

跳绳也是非常好的室内运动，只需要一根皮筋就可以解决。大家可以制定计划，第一天可以先尝试下，后面根据自己的体质来选择跳绳时间。

如果每天能坚持半小时是最好的，因为10分钟就相当于快跑1小时了，所以如果每天坚持30分钟，那效果是非常好的，并且跳绳也是可以全身瘦！

大家可以找一个健美操的视频，比较简单的这样易学还可以很好的记住，每天坚持10分钟，不但可以调节你的心情，同时还可以放松的瘦，也是减肥中一个非常好的方式了，运动也可以让人快乐，长时间跳健美操对皮肤也是非常好的，促进身体代谢血液循环，特别适合容易长痘痘的女生。

这些是非常简单方便的室内运动，好处多多，夏天运动不但可以减肥，还可以除湿气，让身体健康更加轻盈，并且皮肤也好的不止一点点。

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