如何由自卑变得自信（从极度自卑到变得自信）

江武墨在成长日课中说，改变自卑变得自信，最快的方法，就是做好这三件事：改变认知、锤炼技能和净化环境。

因为自卑是一种错误的主观认知，并非客观事实。

我是一名教师，在学校兼职从事新闻报道工作。因为热爱写作，从2008年至今，在这个岗位上共坚持了14年。但这期间，我一直都很苦闷，因为觉得写得不好。

直到2年前遇见导师江武墨，从正确地认识自己、持续练习写作技能和选择赋能环境，才让我摆脱持续多年的自卑，变得自信。

01

改变认知，建立自己的评价体系

百度百科说：自己的评价体系，是指一个人对自己的身心状况、能力和特点，以及自己所处的地位、与他人及社会关系的认识和评价。

江武墨在《学会正确自我认知，发现你的优势与潜力》中说：“从评价是否足够客观来看，自我认知有正确与错误之分，错误的自我认知，是主观地缩小和扩大自我，继而让自己陷入自卑或傲慢，迷失自己。”

比如，工作中，我的同事能在20分钟内组织完成一篇报道。而我至少要2小时。每当她完稿后，得意洋洋时，我就不自觉地自惭形秽，非常沮丧。

同事安慰我说：“人家是中文专业语文老师，这样的表现，我们都不觉得意外。而你一个理科生，教的是烹饪营养，还能写出新闻稿，我们可是真的惊叹呢！”

江武墨说：“过低的自我认知，主要是源于错误的比较，拿自己的短处和别人的长处比。”

记得，李笑来在《通往财富自由之路》中说：“当你看到地上掉的100元钱时，正确的做法，是拾起来为自己所用，而不是因为自己襄中只有10元，在那里叹气和自卑。”

是啊，自我认知，离不开比较。而正确的比较，可分为纵向与横向两种。

纵向比，就是看现在的写作水平是否比昨天好了一丢丢；横向比，就是与比自己优秀的人比，找到长处进行模仿，来提升自己。

只有正确的比较，才能客观地认识自己，建立良好的自我评价体系，并能让自己处于各种旋涡中心，保持清醒，不卑不亢，内心平和。

02

锤炼技能，找到变得强大的底气

一个人立足于社会的底气，主要来自于他的专业核心技术能力。而这项技能的拥有，并非来自天赋，来自欲望，而是来自后天脚踏实地的努力。

心怀写作梦想的我，当知道某位作家85岁获得诺贝尔奖时，就激动不已；当阅读他们的作品时，更是跃跃欲试。可当面对现实的报道任务，我时常发现自己紧张得脑子抽筋，既写不出，也写不好。

巨大的恐惧感，让我变得了思想的巨人和行动的矮子，瑟瑟发抖。

江武墨说：“恐惧带来的自卑感，主要源于贪婪，背后是不切实际的过高期待。”

我师从江武墨后，每天的焦虑不安，变成听课、读书和写复盘；过去的空想，也被导师安排的各种写作任务取代。随着时光流逝，我发现自己开始能写出来了，而且写得有点起色了。

当看到发表在多家媒体上的稿件点击量提升，当听到读者反馈说“你的文章，重点突出，一看就懂”时，我才真正明白技能的提升，是来自持之以恒的努力，而非单纯的热情和高高的期待。

王烁在《有效写作13篇》中说：“围绕事实，清楚明白，有条理地写新闻报道的人，很少。写好这种文章需要才能，而不是天才。它可以通过训练获得，并不容易，但努力就会有收获。”

是啊，想都是问题，行动才是答案。

只有将喜欢的事，通过循序渐进的努力，变得擅长的事，才能战胜好高骛远带来的恐惧，让自己从弱到强，拥有变得自信的底气。

03

净化环境，形成正向循环变更好

法国哲学家爱尔维修说：“人是环境的产物。”

不同的环境，能激发你身上不同的能量。

比如，有一段时间，学校在媒体上发表的新闻数量出现落后，领导很着急，但不谈任务量大我一个人无法承担，而是主观认定“是你写得不行”。

那段时期，我陷入高负荷低效能的困境，既得不到领导的理解，又没有提升专业技能的方法，越发写得不好，自卑到抑郁。

《楞严经》言：“若能转境，则同如来。”

给予我力量，让我写得越来越好，变得自信的，不是学校成立了宣传科，并增设了2名新人，而是由14位小伙伴组成的江武墨的优秀圈子。

在这个每周1次练习精简表达和逻辑思维的圈子里，不仅有主持人、分享人和反馈人等角色让我挑战，更有开放、包容和自由的赋能氛围，让我在敢于犯错并认真改过中，快速成长。

江武墨说：“远离那些打击、否定和嘲笑我们的人，拉开与他们的心理和物理距离。同时，营造一个能够感受到自己的优势、并被滋养的环境，浸泡在那里，让自己变得强大。”

是的，选择什么样环境，就能成为什么样的人。

目前的自己，还没有能力营造一个赋能环境，但可以做到的是，净化环境，断舍让自己变得负面的人和场所，在一个能为自己赋能，自己也愿意付出的良好氛围里，和大家相互扶持，在正向循环中，一起变强。

过去，一直以为从自卑到自信，像地球的南极和北极，遥不可及；现在，借助校新闻报道这个岗位，在2年内跨越持续12年之久的自卑鸿沟这件事，终于明白，变得自信也很简单，即：

改变认知，建立自己的评价体系，正确比较，就能从别人的阴影里走出来，变得平和；

锤炼技能，坚持把一件事做到擅长，就能战胜贪婪造成的恐惧，拥有变得自信的底气；

净化环境，找到为自己赋能，自己也愿意付出的社群，在正向循环中，变得越来越好。

自信的人自带光环，最有魅力。愿我们都能在自己的人生中，找到属于自己的亮色，充满自信。作者 | 岸禾

编辑 | 江武墨

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