橘子吃多了身体会发黄吗（橘子吃多了会变黄）

要说过年期间的零食不能少的是什么，除了花生瓜子，那就是砂糖橘了。最近一位网友发布的关于砂糖橘的视频让大家大呼“感觉在自己家装了监控”。

原本妈妈购买的春节期间吃的我砂糖橘，自己一晚上就被自己吃光了。众多网友直呼“太真实了”“没有一筐砂糖橘能过夜”！当你吃别的水果时，计量单位是“一个”、“一颗”、“一斤”，当你吃砂糖橘时，计量单位是“一筐”“一袋子”“3斤起步”，但是吃多了，会给身体带来各种各样的负担，“上火”“发烧”“指甲手心变黄”等。

那么关于橘子的这些说法，都是真的吗？

橘子吃多了，皮肤会变黄？这一点是对的，橘子中含有丰富的胡萝卜素，如果短时间内吃太多，摄入的大量胡萝卜素无法被身体完全代谢掉，就可能「染黄」皮肤。

除了橘子，胡萝卜，芒果等也会产生同样的后果，但是不用担心，这个不是健康问题，变黄也是暂时的，等身体的多余胡萝卜素被代谢掉以后，就会恢复正常啦~

橘子、橙子上的白丝治便秘？

小时候不喜欢吃橘子里的白丝，每次妈妈都会让吃掉，说这些白丝可以帮助肠道蠕动，缓解便秘，是真的吗？

橘子上的白筋，和柚子皮上厚厚的海绵层一样，主要成分是水和膳食纤维。除此之外还有橙皮苷、柚皮苷等类黄酮物质。确实是对肠胃有益没有错，但是如果为了帮助肠胃去吃橘子的白丝，那着实没有必要，喜欢就吃，不喜欢就扔掉也可以，不用刻意的去吃。

橘子吃多了会上火？

吃完橘子后，很多人会感觉到牙龈红肿，口腔溃疡，便总结为“上火”。其实，从现代医学角度上来说并没有“上火”这个概念。

吃了橘子以后之所以会出现口腔组织红、肿、溃、痛，是因为橘子中的高糖分让口腔和食道细胞脱水造成的，也可能是其中的果酸让牙龈感觉不适。

所以在吃完橘子以后及时用清水漱口，就可以很好的缓解这个症状。

冬天橘子可以不放到冰箱？

其实不只是橘子，橙子和柚子等这类柑橘类水果，因为有外皮的保护，储存起来会相对的方便一些，只要放在温度较低、湿度较高的阳台上就可以了。

有研究发现：在温度1℃、湿度85%的最适条件下，柑橘类水果完全可以储存1~2个月，如果是在北方暖气非常充足的室内，那还是推荐放到冰箱中冷藏保存，如果冰箱可以区分湿度，建议放到高湿度区域进行储存。

橘子皮可以吸收甲醛？

不仅是橘子皮，人气非常高的柚子皮，据说也有这样的作用，其实这种说法真的是错误的，感觉类水果的皮真的没有这个神通广大。

放了柑橘类水果的皮，觉得家里味道小的原因就是以内本身的味道被果皮盖住了而已。

其实无论是对于橘子还是其他的水果，根据中国居民膳食指南的推荐，普通成人需每天吃新鲜水果200-350克，全部换算为橘子大概是2、3个。

由于橘子里有机酸含量丰富，最好饭后吃橘子，并且一瓣一瓣地吃下橘子，这比榨成汁喝更有利于血糖平稳。

虽然推荐的是每天吃这点重量的水果，但是还是建议不要一种水果一直吃，尤其是有孩子的家庭，尽可能的还是需要多给孩子吃一些不同种类的水果和蔬菜，以此来达到营养平衡哦~

参考文献：

[1] 《 #没有一袋砂糖橘能过夜#分享》香港消费者委员会

[2] 《橘子吃多了，皮肤会变黄？》丁香医生

[3] 《网传“橘子吃多了会变成小黄人”？专家：是真的！》 中国日报双语新闻

[4] 《橘子上的白丝，吃了有坏处吗？10个吃橘子橙子的困惑，终于有答案了》 腾讯医典

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万 ，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～