协助长高的方法（简单运动帮助长高的方法）

跳绳跳绳是最简单的室内运动，所要求的器材也很简单但为了长高的跳绳与其他跳绳方法不一样，为了长高的跳绳方法并不在意跳绳的速度，而是在意跳的高度和持续时间一般来说，跳绳离地达到10公分以上，持续20分钟以上，才能激发生长激素的分泌，达到帮助长高的效果，我来为大家讲解一下关于协助长高的方法?跟着小编一起来看一看吧!

协助长高的方法

跳绳

跳绳是最简单的室内运动，所要求的器材也很简单。但为了长高的跳绳与其他跳绳方法不一样，为了长高的跳绳方法并不在意跳绳的速度，而是在意跳的高度和持续时间。一般来说，跳绳离地达到10公分以上，持续20分钟以上，才能激发生长激素的分泌，达到帮助长高的效果。

摸高

这也是一种极为简单的室内运动方法，对器材也没有什么要求。

摸高就是将一个参照物作为目标，然后全力向上跳起来去摸这个参照物。起跳方法可以选择原地起跳或者助跑起跳。但不管选择哪种起跳方法，最好在进行运动之前做准备活动，以减少运动对身体的负面影响。运动次数的话，以自己身体条件为准，循序渐进，一次不要太多。

拉腰背

这也是很简单的室内运动，需要使用的器材也不过是一张垫在地上的垫子。如果没有的话，家里的床也可以代替。