坚持裸睡的好处(裸睡除了爽)

“你试过裸睡吗?”关于裸睡一直分为两派。

一派赞成说裸睡可以摆脱睡衣的束缚,睡得更香。

一派反对说床单被套都有螨虫,直接裸睡才叫脏。

那么裸睡到底好不好呢?

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“一丝不挂”的睡觉竟有这些好处

其实裸睡真的是对身体有好处的:

1改善睡眠状况

裸睡时,身体没有了衣物的束缚,人会感觉到更放松,可以更快地进入梦乡。

坚持裸睡的好处(裸睡除了爽)(1)

而且在裸睡时,没有衣物的阻碍,还能促进血液循环,让血液畅通的流经身体各处,还会增加脑部供血,让大脑在夜间得到充分的休息。第二天精神状态也会更好。

2减少疾病的发生

有些女性会在睡觉时,都不脱内衣,认为长期穿着内衣睡觉,更有利于保持胸型。

其实这种观点非常错误,内衣束缚压迫乳房,更容易引起乳腺炎。而裸睡就能很好地避免这一疾病的发生。

坚持裸睡的好处(裸睡除了爽)(2)

另外在裸睡时,皮脂腺和汗腺的分泌都会加强,有利于皮肤的排泄和再生,还能避免皮炎类疾病的发生。

3有利于生殖器官健康

女性在裸睡时,可以保持生殖器官不处于内裤包裹的潮湿环境,可以减少酵母菌感染的概率,降低妇科疾病风险。

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对于男性来说,裸睡可以让生殖器官感觉到凉爽,更有利于精子存活,有利于生殖健康。

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裸睡很爽,但并不是所有人都适合

在给大家科普了那么多关于裸睡的好处后,很多朋友都已经跃跃欲试,想要今晚就裸睡体验一下,但是小素还要再提醒一下,并不是所有人都适合裸睡。

1皮肤敏感人群

就同裸睡反派所言,我们的床单、被罩、枕头上,都会有螨虫,不管床品换得有多勤,都无法避免螨虫的出现。

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有的朋友皮肤对螨虫十分敏感,这时如果裸睡就会增加螨虫过敏的风险。

所以建议皮肤敏感的朋友,还是穿着睡衣入睡比较好,为皮肤和螨虫之间加上一道屏障,避免直接接触。

2关节炎和消化系统疾病人群

关节炎患者最怕的就是关节受凉,关节受凉,血液不畅,就容易引起关节病痛或是加重症状。

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而裸睡后,人可能会不自觉地掀被子,会增加关节受凉的风险。

对于肠胃不适的人,也可能会因为掀被子受凉,导致肠胃炎,出现胃疼、腹泻、食欲不振等症状。

3气血虚的女性

如果女性朋友平时有腰痛、手脚冰凉、畏寒等症状,很有可能是气血亏虚了,这时裸睡,夜间寒气入体,更容易加重体寒症状。

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所以气血虚的女性在日常要注意饮食调理,保暖,最好不要裸睡,避免着凉。

4卫生习惯不好的人群

对于床品换得不勤的人群也不建议裸睡,长时间的不换床上用品,螨虫和细菌滋生情况会更严重。

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在这种床品上裸睡,可能会引起皮肤炎症问题。

03

裸睡要做好哪些准备工作?

裸睡并不是直接脱衣服睡就可以了,还好做好准备工作,才能保证我们有个安稳的睡眠。

1注意保暖

人在睡眠状态下,没有控制自己睡姿的能力,所以经常会踢被子、掀被子,尤其是夏季开着空调裸睡,夜间又不盖被子,很容易感冒着凉。

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所以裸睡首先要注意保暖,夏季空调温度不要打太低,可以定时,待室温凉快后,关了空调裸睡。如果是冬天裸睡,若条件允许,可以开暖气。

2勤换床上用品

床上用品要勤洗勤换,最好一个月就换一次,舒适的床品,也可以提升裸睡的睡眠质量。

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多晒垫、盖被褥,被褥长时间不晒容易受潮,塌陷,影响睡眠还会滋生大量的螨虫。

而阳光具有杀死螨虫的效果,还能使被褥更加松软舒适,所以天气好的时候,要多晒晒被子。

3独立的睡眠空间

如果是宿舍环境,和其他同事朋友同睡一个环境下,裸睡被人撞见,还是挺尴尬的,所以集体环境下就不要裸睡了,避免一直担心被窥见隐私而导致的紧张心情。

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如果是和家人同住,或是合租房,有独立的卧室,也要记得锁好门窗,保证私密空间后,再裸睡。

经过一天的工作学习,晚上躺在床上睡觉放松,是最佳的精力、体力补充方式,不管是裸睡也好,穿睡衣睡也罢,只有自己感觉舒服,能有个好睡眠,就是适合自己的睡眠方式。

最后:你更喜欢裸睡还是穿睡衣睡呢?欢迎在评论区讨论。

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